Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất

Khoai lang tím giúp giảm cân tốt nhờ không chứa chất béo, dễ ăn và nhanh có cảm giác no. Lựa chọn khoai lang tím để giảm cân là thích hợp.

Một số thông tin về khoai lang tím:

Khoai lang tím có nhiều carotene (giúp sáng mắt).

Theo các nghiên cứu củ khoai có trọng lượng 100g thì chứa 1.59g protein.

Trong 100g khoai lang tím chứa 45.2mg canxi, 1.7g sắt và 23.8g magie.

Gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang tím:

Ăn khoai lang tím luộc giảm cân

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch khoai, cho vào nồi thêm chút muối, đổ ngập nước và luộc khoai.
  • Luộc khoai trong khoảng 20 phút.
  • Chắt hết nước, đun cháy sém và tắt bếp.

Chè khoai tím cốt dừa

Nguyên liệu: Khoai lang tím, nước cốt dừa, đường, bột năng.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gọt vỏ khoai lang sau đó cắt miếng nhỏ.
  • Cho vào nồi từ 1 – 2 bát nước, rồi sau đó bỏ đường và khuấy tan.
  • Cho khoai vào đảo đều đến khi phần nước sôi lên, sau đó pha tan bột năng rồi đổ vào từ từ.
  • Sau khi chè sôi và sánh lại thì cho thêm 100ml nước cốt dừa vào đảo là được.

Khoai lang tím hấp

Cách thực hiện:

  • Làm sạch, gọt bỏ hai đầu khoai.
  • Bỏ khoai vào tầng trên của nồi hấp.
  • Khi nước sôi bạn đợi thêm khoảng 10 phút rồi kiểm tra xem khoai đã mềm chưa.
  • Nếu khoai mềm, tắt bếp và để nguội là có thể dùng được.

Súp khoai tím giảm cân

Nguyên liệu: Khoai lang, hành tây, nước dùng gà và gia vị.

Cách thực hiện:

  • Phi tỏi và hành tây cho tới khi chín mềm, sau đó cho khoai vào xào.
  • Bạn nêm thêm gia vị rồi đổ nước gà vào cùng với khoai.
  • Đun nhỏ lửa cho tới khi kiểm tra thấy khoai nhừ là được.

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang:

Để giảm cân hiệu quả, không nên dùng khoai lang chung với những món rán, chiên xào.

Thời điểm thích hợp nhất để giảm cân bằng khoai lang là vào bữa trưa.

Không nên giảm cân bằng khoai lang sống và khoai lang nướng.

Mong những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn tìm được cách giảm cân phù hợp với mình.

Bài viết loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *