Vậy làm thế nào giảm cân sau sinh, hãy khám phá những cách giảm cân dưới đây nhé.
Một trong những mối quan tâm hàng đầu ở những bà mẹ sau khi sinh chính là vóc dáng.
8 cách giảm cân sau sinh:
Cắt giảm calo
Chế độ ăn sau sinh có thể sẽ giúp bạn nhanh quay về cân nặng vừa ý.
Cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.
Cắt bỏ các loại bánh ngọt, đồ ngọt, soda, rượu và thức ăn nhanh như pizza, xúc xích
Ăn nhiều “siêu thực phẩm”
Chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu.
Bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát.
Các loại cá như cá hồi cũng, chứa nhiều DHA, một loại acid béo omega-3 rất tốt.
Ăn vặt lành mạnh
Hãy chọn trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường tốt hơn là các loại nước uống chứa nhiều đường và kẹo, khoai tây chiên.
Cho con bú để giảm cân cho mẹ sau sinh
Việc cho con bú còn rất hữu ích cho nỗ lực giảm vòng eo của bạn nữa.
Cho bé bú có thể giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày.
Uống nhiều nước
Nếu bạn uống trước khi ăn, bạn có thể cảm thấy no và không muốn ăn thêm nữa.
Hơn nữa, khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy được nhiều calo.
Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú nữa nhé.
Ngủ đủ giấc
Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày
Khi bạn ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.
Tập thể dục là cách giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả
Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh
Luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio
Ăn ít, ăn nhiều bữa là cách giảm cân khi cho con bú rất hiệu quả
4 điều cần nhớ trước khi muốn biết là làm thế nào giảm cân sau sinh:
Thực hiện giảm cân sáu tuần sau khi sinh
Hãy giảm cân từ từ
Đừng phụ thuộc vào việc cho con bú để giảm cân sau sinh
Kiên nhẫn áp dụng cách giảm cân cho mẹ sau sinh
Bài viết làm thế nào giảm cân sau sinh được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
