Làm sao để hết đau bụng kinh

Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh nhất luôn là thắc mắc của chị em phụ nữ. Để khi tới mùa dâu rụng thì làm cách gì để hết đau bụng thì ngay bài viết dưới đây sẽ là trả lời cho thắc mắc của bạn nhé

Xoa bóp vùng bụng giúp cải thiện cơn đau

Xoa bóp bụng là cách giảm đau bụng kinh được thực hiện khá phổ biến.

Bạn có thể sử dụng các tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn.

Kết hợp với động tác massage để tăng cường lưu thông máu và làm giảm mức độ của cơn đau bụng kinh.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể day ấn một số huyệt vị để làm giảm cơn đau nhanh chóng, như:

Huyệt Khí Hải: Huyệt nằm dưới rốn, đo thẳng xuống 1.5 tấc.

Huyệt Tam Âm Giao: Huyệt nằm cách chỗ cao nhất của mắt cá chân 3 tấc đo ngược lên.

Huyệt Quan Nguyên: Huyệt nằm dưới huyệt Khí Hải, đo thẳng xuống 1.5 tấc.

Khi bấm huyệt, sử dụng ngón tay cái day ấn vào từng huyệt vị trong khoảng 30 giây.

Khi ấn dây, nên sử dụng lực nhẹ rồi tăng dần lên đến khi có giác căng tức là được.

Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nóng

Chườm nóng lên vùng thắt lưng và bụng dưới có thể cải thiện đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ”.

Nhiệt độ ấm từ túi chườm giúp thư giãn cơ trơn của tử cung.

Và làm nới giãn không gian của cột sống và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ngoài ra trước khi ngủ, bạn nên tắm nước ấm để điều hòa hoạt động co bóp của tử cung.

Từ đó sẽ tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn và giúp ngủ sâu giấc hơn.

Theo thống kê, nữ giới bị đau bụng kinh có thói quen tắm nước ấm trước khi ngủ thường dễ đi vào giấc ngủ.

Và đặc biệt là ngủ sâu giấc và cơn đau thuyên giảm đáng kể sau khi thức dậy.

Làm sao để hết đau bụng kinh

Uống nước ấm trong những ngày “đèn đỏ”

Thiếu nước có thể làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng trong những ngày hành kinh.

Vì vậy, bạn nên uống nước ấm thường xuyên để cung cấp chất lỏng cho cơ thể.

Ngoài ra, nhiệt độ ấm còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn của tử cung.

Từ đó làm giảm mức độ và tần suất của cơn đau.

Bạn cũng có thể bổ sung một số loại nước ép từ rau củ và trái cây.

Nhằm bù nước, cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp ở vùng bụng dưới.

Cải thiện đau bụng kinh bằng cách uống trà gừng ấm

Uống trà gừng ấm là mẹo giảm đau bụng kinh khá phổ biến.

Trà gừng chứa hoạt chất Cineole có tác dụng thư giãn hệ thần kinh trung ương, ức chế dẫn truyền cơn đau.

Từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hoạt chất Zingerone và Gingerol trong gừng còn ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin – chất trung gian gây viêm ở niêm mạc tử cung.

Với tác dụng này, uống trà gừng có thể giảm nhanh cơn đau bụng kinh, đau thắt lưng và nhức mỏi cơ thể.

Ngoài ra gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu có mùi thơm đặc trưng.

Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Trong thời gian hành kinh, bạn nên giảm bớt khối lượng công việc và dành thời gian nghỉ ngơi.

Làm việc quá sức và căng thẳng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó vào những ngày “đèn đỏ”, bạn nên cố gắng ngủ trước 23:00.

Đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ.

Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi cơ thể và làm giảm cơn đau đáng kể.

Bài viết làm sao để hết đau bụng kinh được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tư Vấn Ngay
Đặt Lịch Hẹn