Khoai lang mật có giảm cân được không khiến nhiều người băn khoăn, tuy nhiên chúng thật sự có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng.
Khoai lang mật có tác dụng gì?
- Chứa rất nhiều chất beta-carotene, vitamin A, vitamin C và các vitamin nhóm B, magie, kali, chất xơ… có tác dụng giảm cân.
- Khoai lang mật là thực phẩm không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
- Chứa một số chất khó tiêu hóa nên tạo cảm giác no lâu, giúp không thấy đói, thèm ăn.
- Khoai lang mật là thực phẩm chứa lượng calo thấp nên ăn 1-2 củ khoai lang mật thay một bữa cơm bằng khoai lang mỗi ngày sẽ giúp giảm đi 20-25% lượng calories.
- Ăn khoai lang mật giúp bù nước cho các tế bào của cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tích mỡ và tăng cường độ pH trong cơ thể.
Nên ăn khoai lang mật như thế nào?
- Nên ăn nướng hoặc luộc, hấp sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn thay vì sử dụng dạng chiên.
- Nên ăn vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày.
- Ăn khoai lang mật trước bữa trưa hoặc tối có thể giúp giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
- Khi thay thế cơm cần phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để cân đối dinh dưỡng.
Lưu ý khi sử dụng để giảm cân
- Cần phải rửa thật sạch khoai lang trước khi chế biến.
- Không nên ăn các món khoai chiên, xào,… .gây đầy bụng, khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể. Các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, protein kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất khó tiêu hoá.
- Không nên ăn khoai lang mật khi còn sống vì chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.
- Không nên để khoai lang mật quá lâu tạo đường gây hại cho quá trình giảm cân.
- Không nên chọn củ đã mọc mầm để tránh gây nhiễm độc cho cơ thể.
Bài viết Khoai lang mật có giảm cân được không được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
