Giảm cân sau sinh với yến mạch

Giảm cân sau sinh với yến mạch giúp tạo cảm giác no lâu, giảm tính thèm ăn, nhưng vẫn đảm bảo nạp đủ năng lượng trong một ngày bởi vì trong đó chứa rất nhiều chất xơ.

Các cách giảm cân sau sinh bằng yến mạch:

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch và sữa giúp cung cấp các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đem lại vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn.

Cách thực hiện:

• Cho 3 thìa yến mạch và 200ml nước đem đi đun sôi.
• Đun đến khi sôi thì cho 100ml sữa tươi ít béo vào.
• Khuấy đều và để thêm trên bếp từ 5 – 7 phút.
• Nên ăn cháo yến mạch và sữa vào buổi trưa và tối.
• Uống khoảng 500ml nước lọc trước khi ăn 30 phút.

Giảm cân sau sinh với yến mạch và gừng tươi giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, ngoài ra còn ngăn ngừa đau bụng.

Cách thực hiện:

• Gừng tươi gọt vỏ rửa sạch rồi đập dập.
• Cho yến mạch vào 100ml nước lọc.
• Sau đó cho gừng vào yến mạch và đun sôi, chờ sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
• Nên uống nước yến mạch và gừng vào buổi sáng để lượng mỡ thừa được đốt cháy dần dần.

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch và hạt chia giúp cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Cách thực hiện:

• Cho gạo vào nồi nấu cháo.
• Sau khi gạo mềm thì cho 3 muỗng yến mạch vào, tiếp theo đó là cho 3 muỗng hạt chia.
• Sau 5 phút thì khuấy đều và nêm gia vị.
• Chờ cháo nguội rồi ăn, nên ăn vào các buổi trong ngày để tăng khả năng giảm cân.

Những lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng yến mạch:

Tìm mua yến mạch chất lượng, nguồn gốc rõ ràng.

Để sử dụng giảm cân sau sinh bằng yến mạch tốt hơn, các mẹ có thể sử dụng yến mạch luân phiên với các món ăn khác vào buổi trưa và tối.

Nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo và tinh bột.

Khoảng thời gian ăn yến mạch giảm cân hiệu quả là trước 7h30 sáng và trước 18h30 tối.

Kết hợp luyện tập thể dục và ăn uống sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Ngủ quá trễ sẽ kích thích cảm giác đói.

Bài viết giảm cân sau sinh với yến mạch được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.