Giảm cân sau sinh là như thế nào mối quan tâm số 1 của chị em phụ nữ. Việc giảm cân sau sinh để có được số cân nặng mơ ước thì mẹ bỉm phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Trang Spa sẽ mách cho các bạn vài mẹo dưới đây.
Cắt giảm calo nạp vào cơ thể.
Mẹ bỉm sau sinh cân nặng sẽ tâng rất nhiều, nên cần phải có chế độ ăn hợp lí lành mạnh. Tuy nhiên vẫn phải ăn đủ chất dinh dưỡng để có thể cho bé bú. Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể.
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin.
Mẹ bỉm sau sinh nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng. Thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể. Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi).
Uống nhiều nước.
Mỗi ngày trước bữa ăn, chị em hãy uống nước để cảm thấy no từ đó không muốn ăn thêm nữa. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp cơ thể có năng lượng. Để đốt cháy calo và tăng tiết sữa hơn khi cho trẻ bú.
Ngủ đủ giấc.
Mẹ sau sinh nên cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, không cần trong 1 lần duy nhất. Mẹ hãy thiết lập giờ ngủ cho bé theo nề nếp để mẹ được nghỉ ngơi theo, tránh việc bé “ngủ ngày, khóc đêm” sẽ khiến giấc ngủ của mẹ cũng bị thay đổi theo.
Bài viết giảm cân sau sinh là như thế nào được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.