Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa 

Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa là một quá trình không dễ. Vì thế hôm nay Trang Spa sẽ giúp các mẹ thực hiện giảm cân an toàn và không ảnh hưởng tới sữa mẹ.

1. Không được ăn kiêng quá khắt khe

Nhiều mẹ bỉm sai lầm khi áp dụng một chế độ ăn kiêng khắt khe như cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Chỉ ăn rau, không ăn thịt, thậm chí có người còn nhịn ăn, bỏ bữa…

Điều này quả thật không tốt. Vì chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ khiến cho mẹ không có đủ lượng sữa cho bé bú. Chất lượng của sữa cũng sẽ bị giảm đi đáng kể.

2. Cho con bú sữa mẹ

Thường xuyên cho con bú, những dưỡng chất trong cơ thể mẹ sẽ truyền vào sữa. 

Càng cho bé bú nhiều, cơ thể người mẹ càng cần nhiều năng lượng để tiết sữa. Từ đó, cân nặng của mẹ có thể được giảm xuống.

3. Duy trì lượng calo thích hợp

Thông thường việc cho bé bú tiêu hao từ 600-800 calo. Vậy nên muốn giảm cân mà không bị mất sữa, mẹ phải duy trì nguồn năng lượng từ 1.700-2.000 calo.

4. Chế độ ăn kiêng khỏe mạnh

• Chọn thức ăn giàu protein
• Ăn nhiều chất xơ
• Hạn chế dùng đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ
• Không uống nước có cồn
• Hạn chế đường và tinh bột

5. Ngủ đủ giấc

Dù có bận bịu tới đâu nhưng các mẹ vẫn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Mẹ cũng nên duy trì thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ để giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa cho con.

Bài viết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.