Giảm cân sau sinh của mẹ bầu

Giảm cân sau sinh luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu. Vậy phải làm thế nào để có thể lấy lại thân hình được như mong muốn. Trang Spa mách bạn cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như đủ sữa cho con bú.

Cách giảm cân sau sinh của mẹ bầu

Chế độ ăn uống phù hợp

Mẹ bầu nên giảm lượng tinh bột, thay vào đó có thể ăn khoai lang, thịt, cá, rau củ và trái cây. Tuy nhiên không được cắt bỏ hết tinh bột mà nên chia thành nhiều bửa ăn nhỏ và ăn ít.

Nên cắt bỏ thực phẩm năng lượng rỗng, chứa nhiều chất béo và đường, nhưng không đem lại chất dinh dưỡng cho bé như: bánh ngọt, soda, đồ ăn nhanh…

Uống nhiều nước

Tốt nên uống 1 cốc nước ấm trước khi cho bé bú.

Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp đẹp da, đào thải các chất độc bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp hạn chế thèm ăn, đốt cháy được lượng calo trong cơ thể.

Tập thể dục

Mẹ bầu muốn giảm cân sau sinh nên thực hiện những động tác nhẹ, tránh cử động mạnh. Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga 15 – 20 phút mỗi ngày.

Tập aerobic hoặc cardio, rất tốt cho hệ tim mạch và đốt cháy nhiều calo.

Cho con bú

Việc cho con bú mỗi ngày giúp cải thiện số đo vòng eo, vì nó có thể đốt cháy hàng trăm calo.

Lưu ý: Chỉ áp dụng giảm cân khi bé ít 6 tuần tuổi đối với sanh thường, 8 tuần tuổi đối với sanh mổ.

6 nguyên tắc khi giảm cân sau sinh

• Chỉ bắt đầu hành trình giảm cân khi cơ thể đã phục hồi bình thường.
• Tuyệt đối không áp dụng chế độ ăn kiêng khi còn cho con bú.
• Không vận động quá mạnh.
• Kiên trì áp dụng các cách giảm cân sau sinh.
• Đặt mục tiêu giảm cân.

Bài viết giảm cân sau sinh của mẹ bầu được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Spa.