Giảm cân sau sinh cho con bú

Giảm cân sau sinh cho con bú là chủ đề mà các mẹ bỉm sữa luôn quan tâm. Bởi trong quá trình mang thai và sau khi sinh cân nặng của họ tăng rất nhanh.

Cùng Trang Spa tìm hiểu qua bài viết sau.

Giảm cân sau sinh cho con bú

Vừa có thể giảm cân vừa không ảnh hưởng đến việc cho con bú, các mẹ có thể tham khảo những cách sau đây.

  • Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh:

Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể.

Không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin:

Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi).

  • Cho con bú để giảm cân:

Khi cho con bú giảm cân sau sinh nhanh hơn vì giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày.

Tắm trắng bằng phi thuyền có tốt không

  • Uống nhiều nước:

Mỗi ngày trước bữa ăn, chị em hãy uống nước để cảm thấy no từ đó không muốn ăn thêm nữa.

  • Ngủ đủ giấc:

Mẹ sau sinh nên cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, không cần trong 1 lần duy nhất.

  • Tập thể dục hằng ngày để giảm cân sau sinh:

Mẹ bỉm có thể vận động bằng các bài tập thể dục phù hợp, nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,…

Nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện bất kỳ bộ môn nào.

Bài viết giảm cân sau sinh cho con bú được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *