Giảm cân sau sinh bằng phương pháp tự nhiên là điểu các mẹ trẻ luôn mong muốn. Bởi vừa tốt cho việc lấy lại vóc dáng, mà cũng không ảnh hưởng đến sữa cho con bú.
Cùng Trang Spa tìm hiểu qua bài viết sau.
Giảm cân sau sinh bằng phương pháp tự nhiên
- Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh:
Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể.
Nếu mẹ ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza,…sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé.
Hãy thay đổi chế độ ăn bằng việc cắt bỏ các loại đồ ăn này và thay thế bằng các loại đồ ăn healthy hơn.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin:
Phụ nữ sau sinh nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể.
Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi)
- Ăn vặt lành mạnh:
Ăn vặt sau sinh để giảm cân cần hạn chế những đồ ăn chứa chất béo, đường như kẹo, khoai tây chiên, bắp rang bơ,…
Những thực phẩm này chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Nên tăng cường ăn nhẹ bằng trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua… vừa bổ dưỡng lại rất healthy.
- Cho con bú để giảm cân sau sinh:
Thực tế đã chứng minh, rất nhiều chị em chia sẻ rằng khi cho con bú giảm cân sau sinh nhanh hơn vì giúp đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày.
Bài viết được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
