Giảm cân nhanh với yến mạch

Giảm cân nhanh với yến mạch là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Trong yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao, đây chính là chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò để giảm cân trong yến mạch. Do chất xơ chứa ít calo và giúp bạn cảm giác no lâu hơn.

Giảm cân siêu nhanh với cháo yến mạch trong 7 ngày.

Chuẩn bị

  • Yến mạch ăn liền
  • Nước lọc
  • Sữa tươi không đường
  • Trứng luộc
  • Trái cây, hoa quả
  • Rau luộc

Cách thực hiện

  • Đun sôi 500ml nước rồi cho yến mạch vào.
  • Cho vào khoảng 350 ml sữa tươi không đường, khuấy đều liên tục 5 – 7 phút.
  • Chia làm 3 phần ăn và ăn vào các bữa trong ngày.

Thực đơn chi tiết cho từng bữa

  • Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch kèm 1 quả trứng luộc. Bữa phụ ăn 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi.
  • Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch kết hợp với một ít rau luộc hoặc thịt luộc. Bữa phụ ăn một miếng bánh yến mạch hoặc uống 1 cốc sữa tươi.
  • Bữa Tối: Ăn cháo yến mạch còn lại và uống nước. Nên ăn trước 7h30 và sau đó không ăn gì.

Giảm cân nhanh với yến mạch

Cách ăn yến mạch để giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng yến mạch kết hợp với bí đỏ

Chuẩn bị

  • Bí đỏ
  • Yến mạch
  • Dầu olive

Cách thực hiện

  • Bí đỏ rửa sạch, hấp sau đó nghiền nhuyễn.
  • Tiếp tục lấy 50gr yến mạch đun sôi khoảng 2 phút, sau đó cho bí đỏ vào và khuấy đều.
  • Tắt bếp có thể thêm vài giọt dầu oliu trước khi thưởng thức.

Để có một vóc dáng thon gọn và làn da đẹp bạn cần chăm chỉ ăn cháo yến mạch giảm cân với bí đỏ trong 1 tháng.

Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang

Chuẩn bị

  • Khoai lang tím
  • Bột yến mạch

Cách thực hiện

  • Rửa khoai lang sạch sẽ, gọt bỏ lớp vỏ ngoài.
  • Luộc hoặc hấp chính sau đó cắt thành các khúc nhỏ.
  • Ngâm yến mạch cùng với 100ml nước lọc. Sau đó, cho thêm nước sôi để yến mạch nở đều tạo thành một hỗn hợp dạng sệt.
  • Bỏ khoai lang và hỗn hợp yến mạch vào máy sinh tố xay đều đến khi các nguyên liệu nhuyễn. Nếu cảm thấy khô thì bạn có thể cho thêm nước.

Rắc 2 – 3 lát hoa quả lên trên mặt để có một cốc sinh tố yến mạch vừa ngon miệng, vừa đẹp mắt.

Bài viết giảm cân nhanh với yến mạch được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *