Giảm cân nhanh với khoai lang tùy theo chế độ ăn uống hợp lý sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tại sao khoai lang có tác dụng giảm cân:
Khoai lang chứa lipid, vitamin A có tác dụng giảm chỉ số mỡ màu, chuyển đổi lượng đường trong máu về mức cân bằng.
Từ đó, giảm thiểu tối đa cảm giác thèm ăn.
Hàm lượng chất xơ có tác dụng cung cấp dưỡng chất duy trì sự sống cho cơ thể.
Trung bình 1 củ khoai 200gram có chứa tới 65g chất xơ nên chỉ với lượng khoai đó có thể cấp năng lượng trong nửa ngày.
Nước, nguyên tố vi khoáng, beta cateron đóng vai trò tiêu trừ mỡ, giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả.
Vitamin B12, canxi, antioxidant,… có tác dụng chống oxy hóa, giúp tăng khả năng miễn dịch cơ thể, săn chắc có bắp,…
Ngoài ra, thành phần của khoai lang nó hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol.
Nên việc ngăn ngừa sự chuyển hóa thành chất béo, đào thải cholesterol một cách hiệu quả.
Vì vậy, khoai lang giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Lựa chọn khoai lang phù hợp với giảm cân:
Ở mỗi loại khoai lang sẽ có thành phần, cụ thể tỷ lệ đường, calo, tinh bột khác nhau.
Do đó, hiệu quả giảm cân từ chúng sẽ có sự khác biệt.
Theo nghiên cứu, khoai lang tím là loại khoai lang có tác dụng giảm cân tốt nhất vì nó chứa rất ít calo nhưng sở hữu nhiều hoạt chất antioxidant đốt cháy mỡ.
Tiếp theo là khoai lang trắng, vàng, mật,… chúng có vị ngọt bùi, rất dễ ăn.
Lưu ý: Hãy chọn những củ nhẵn, cứng, chưa lên mầm, tuyệt đối không chọn củ bị sượng, sâu đục.
Vì khi ăn sẽ gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể như ngộ độc, tiêu hóa,…
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang:
Khoai lang luộc hoặc hấp cách thủy:
Chọn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng, rửa sạch và giữ nguyên vỏ.
Tiếp đến cho vào nổi và đổ nước ngang với khoai.
Sau khi, nước sôi cho thêm 1 ít muối tinh để khoai giữ được độ mềm thơm vốn có.
Đun thêm 5 đến 10 phút thì vớt khoai ra và thưởng thức.
Thưởng thức 1 củ khoai khoảng 200 gram vào buổi sáng giúp có cảm giác no lâu giúp giảm cân nhanh.
Cháo súp khoai lang:
Chuẩn bị: 1 củ khoai lang làm sạch, thái lát và 2 thìa gạo nếp, yến mạch, hạt đậu xanh.
Cho chúng vào nồi nước và hầm trong khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi đến khi chúng sánh mịn.
Cho súp khoai lang ra bát và thưởng thức.
Bài viết giảm cân nhanh với khoai lang được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
