Cân nặng là điều mà mọi người luôn hướng đến, bởi ai cũng muốn có vóc dáng đẹp nhất. Cùng Trang Spa tìm hiểu giảm cân nhanh cho người khó giảm qua bài viết sau.
Một số nguyên nhân khó giảm cân
Người có cơ địa khó giảm cân là người luôn có xu hướng tăng cân nhanh chóng nhưng lại giảm rất chậm.
- Do gen di truyền:
Nếu trong gia đình bạn có người cũng gặp tình trạng cơ địa khó giảm cân thì bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.
- Do ngủ không ngon giấc:
Trong khi ngủ, cơ thể cũng hoạt động đốt cháy calo và mỡ thừa.
Nên việc thức khuya, khó ngủ, ngủ hay trằn trọc sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Khó giảm cân so với người có giấc ngủ ngon và sâu.
Giảm cân nhanh cho người khó giảm
- Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể:
Nước có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp tiêu hao các chất béo, calo.
- Tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày:
Lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo tiêu hao, điều này giúp cho cơ thể không gặp tình trạng dư thừa calo.
Nên đốt cháy khoảng 150 – 200 calo/ngày đồng thời đảm bảo cơ thể có đủ chất béo để duy trì năng lượng hoạt động.
- Tăng lượng protein nạp vào cơ thể:
Một số thực phẩm chứa protein như: trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, bông cải xanh, thijy bò, cá ngừ,…
- Đảm bảo nạp vào cơ thể lượng chất béo vừa phải:
Bạn nên duy trì lượng chất béo tốt cho sức khỏe trong các bữa ăn như dầu cá, trứng gà, các loại hạt, quả bơ, dầu dừa, bơ đậu phộng,…
Bài viết được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.