Giảm cân mẹ cho con bú, tăng cân là tình trạng ai cũng gặp phải sau quá trình sinh nở.
Không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mĩ mà còn ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.
Trong quá trình mang thai và sinh nở hầu hết những chị em đều tăng cân đấy là cơ chế tự nhiên thay đổi về tình trạng sức khỏe.
Khi mang thai cũng như sinh con, những nội tiết tố của bạn thay đổi khá nhiều.
Oestrogen có thể làm bạn khiến bạn tăng cân trong quá trình mang thai.
Khi lượng estrogen mắc giảm, những chất béo được lưu trữ trên tại vùng bụng cũng như đùi có xu hướng tăng lên.
Bởi thế phụ nữ mang thai dễ tích tụ nhiều mỡ bụng.
Để con được phát triển đầy đủ cũng như khỏe mạnh hơn khá nhiều nên việc tăng cân là rất dễ dàng.
Thời gian này, các mẹ cũng ít vận động nặng hoặc tham gia hoặc hoạt động thể thao.
Nên không giải phóng được lượng calo dưa thừa, mỡ thừa.
Cũng bởi thế mà được tăng lên khá nhiều hơn.
Nguyên tắc giảm cân lúc cho con bú mẹ cần chú ý:
- Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ không nên giảm thiểu ăn uống.
- Giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi hoặc chất lượng sữa kém.
- Trong 6 tháng này thứ duy nhất bạn nên từ bỏ là đường tinh luyện và đồ ngọt.
- Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể dẫn đến cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.
- Khi trẻ được 6 tháng và bắt đầu ăn dặm lượng sữa cũng bắt đầu giảm đi thì mẹ có thể thay đổi khẩu phần ăn.
- Để bắt đầu giảm cân thế nhưng cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý cũng như cân bằng dưỡng chất.
Mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề:
- Giảm cân khi cho con bú không thể nào nhịn ăn, làm cho cơ thể mẹ mệt mỏi.
- Dễ mắc các bệnh về dạ dày.
- Làm cho chất lượng sữa kém, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất cũng như trí não của trẻ sơ sinh.
- Cũng không ăn quá no hoặc ăn nhiều bữa.
- Ăn những khẩu phần ăn nhỏ hơn và có thể ăn khi nào thấy đói.
- Không ăn rất nhiều thực phẩm cũng như những món ăn gây béo nhanh.
- Nói không với những đồ uống ca ga, cafein.
- Thay vào đấy mẹ nên ăn thêm nhiều rau xanh cũng như hoa quả để bổ sung nhiều vitamin.
Một số phương pháp giảm cân lúc cho con bú ở nhà:
- Những thực phẩm mẹ nên lựa chọn trong thời gian này như rau xanh, các loại đậu,….
- Nên chế biến các món luộc, hấp, nướng không mỡ và tránh các món chiên, xào dầu mỡ.
- Cho con bú giúp mẹ giảm cân an toàn hàng đầu là các tháng đầu sau khi em bé chào đời.
Bài viết giảm cân mẹ cho con bú được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
