Giảm cân đón tết trong 3 ngày có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều người đang quan tâm. Để xua tan nỗi lo đó, Trang Spa sẽ tổng hợp một số thực đơn giúp giảm cân nhanh và an toàn.
Thực đơn giảm cân đón tết
Cuối năm là khoảng thời gian chúng ta luôn bận bịu với hàng tá công việc. Vừa phải hoàn thành deadline gấp rút vừa phải chuẩn bị mọi thứ cho kịp tết. Điều này khiến nhiều người quên đi việc ăn uống lành mạnh, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
Phần năng lượng nạp vào phải ít hơn hoặc bằng nhu cầu năng lượng tiêu thụ.
Đặc biệt, bạn không nên nhịn ăn hoặc nạp không đủ 1.200 calo mỗi ngày. Bởi vì lúc này, cơ thể sẽ không đủ năng lượng để hoạt động dẫn đến tình trạng mệt mỏi.
- Protein giúp ngăn chặn sự hình thành chất béo, săn chắc các mô cơ và định hình form dáng cơ thể. Protein có nhiều trong nạc heo, nạc bò, cá hồi và hải sản.
- Chất xơ là chất đặc biệt quan trọng vừa giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất vừa giúp đốt cháy calo trong cơ thể.
- Vitamin và khoáng chất có tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể, duy trì thể trạng, cân bằng các chất dinh dưỡng và ngăn các tế bào mỡ xấu.
Một vài món ăn giúp bạn giảm cân nhanh đón tết như:
- Khổ qua xào trứng
- Thịt bò xào hành tây
- Bông cải xào
- Canh chua
- Cá hồi bỏ lò
- Cháo yến mạch
- Gạo lứt
Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc kết hợp luyện tập thể dục thông qua các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Bài viết giảm cân đón tết trong 3 ngày được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
