Giảm béo sau sinh như thế nào

Sau khi sinh em bé, người phụ nữ thường cảm thấy tự ti vì thân hình kém thon gọn. Đó là lý do vì sao rất nhiều chị em quan tâm tìm hiểu cách giảm béo sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn, đủ sữa cho em bé. Nếu còn băn khoăn chưa biết nên lên chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt như thế nào để giảm béo hãy tham khảo những gợi ý sau nhé !

1. Những nguyên tắc cần nhớ dành cho người giảm béo sau sinh

Thực sự phụ nữ nào cũng mong muốn lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất để tự tin với mọi người xung quanh. Nhưng không vì thế mà bạn vội vàng, bỏ qua những nguyên tắc vàng khi giảm béo sau sinh. Để đạt hiệu quả tốt nhất, chúng ta cần “ thuộc lòng ” một vài nguyên tắc sau đây.

  •  Lựa chọn thời gian giảm béo hợp lý

Việc ăn kiêng, luyện tập quá sớm sẽ ảnh hưởng sức khỏe của bạn vì cơ thể sau khi sinh chưa kịp thời hồi phục. Đây là nguyên tắc cực kỳ quan trọng mà các chị em không nên bỏ qua.

  •  Không giảm béo đột ngột

Đối với phụ nữ đang cho con bú, việc giảm béo đột ngột để lại rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực, quá trình sản sinh sữa kém hiệu quả, em bé không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển trong những tháng đầu tiên.

  •  Kiên nhẫn trong quá trình giảm béo

Giảm béo là cả một quá trình rất gian nan, người phụ nữ chỉ có thể thành công nếu họ thực sự kiên nhẫn và áp dụng đều đặn các cách giảm béo sau sinh an toàn. Có thể tham khảo lộ trình giảm cân do bác sĩ gợi ý để đảm bảo hiệu quả và không ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé.

Giảm béo sau sinh như thế nào

2. Gợi ý một số cách giảm béo sau sinh hiệu quả nhất

  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên cắt giảm calo trong bữa ăn hằng ngày. Vì những loại thực phẩm này chứa chất béo, đường khá nhiều tuy nhiên chúng không cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho em bé. Trong đó, bạn nên giảm việc ăn đồ ngọt, món ăn nhanh và các loại nước có ga trong thực đơn hàng ngày để hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Đừng quên bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể, chúng góp phần đốt cháy calo cực kỳ tốt.

  •  Sinh hoạt điều độ

Chỉ cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt một chút, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của quá trình giảm béo. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng mà tất cả các cách giảm cân sau sinh đều đề cập tới. Mọi người hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày nhé.

  •  Thường xuyên luyện tập thể thao

Sau khi sinh ít nhất 6 tuần bạn có thể bắt đầu luyện tập thể dục thể thao để lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Một số bài tập nhẹ nhàng mà vẫn đem lại hiệu quả đó là đi bộ, tập yoga hoặc aerobic. Những loại kể trên rất phù hợp với phụ nữ sau sinh, cường độ tập luyện không quá căng thẳng, gây mất sức cho các chị em.

Bài viết Giảm béo sau sinh như thế nào được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *