Giảm béo sau sinh hiệu quả

Giảm béo sau sinh hiệu quả là điều đang được các mẹ bầu quan tâm.

Sau đây là một số phương pháp giảm béo sau sinh hiệu quả:

Uống nhiều nước

Hãy uống nhiều nước, bởi đây là cách giảm béo sau sinh vừa rẻ tiền nhưng lại cực hiệu quả.

Rất khó có thể phân biệt giữa chuyện no do ăn hay do uống.

Nếu bạn uống trước khi ăn, bạn có thể cảm thấy no và không muốn ăn thêm nữa.

Hơn nữa, khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy được nhiều calo.

Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.

Ngủ đủ giấc

Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất).

Khi bạn ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.

Trong một nghiên cứu mới đây với các bà mẹ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm cho thấy khả năng giảm béo được ít hơn so với các bà mẹ ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

Hãy thiết lập giờ giấc đi ngủ cho bé kèm với các hoạt động như tắm, đọc sách, và ca hát.

Cố gắng duy trì các thói quen mỗi đêm, và bé sẽ nhận thức được thời điểm phải đi ngủ mỗi tối.

Giảm béo sau sinh hiệu quả

Cắt giảm calo

Sau khi sinh, bạn vẫn còn thừa nhiều cân, chế độ ăn sau sinh có thể sẽ giúp bạn nhanh quay về cân nặng vừa ý.

Cách tốt nhất để giảm béo là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.

Calo rỗng chứa rất nhiều chất béo rắn và đường nhưng lại không có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé.

Không nên ăn các loại bánh ngọt, đồ ngọt, thức ăn nhanh trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Ăn vặt lành mạnh

Bạn có thể ăn vặt, miễn là đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường.

Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường.

Không uống các loại nước uống chứa nhiều đường và kẹo, khoai tây chiên.

Các loại thức ăn đồ uống này chứa nhiều calo nhưng lại không hề có chất dinh dưỡng.

Để thành công trong việc giảm cân sau sinh bạn hãy chọn những loại đồ ăn vặt lành mạnh.

Bài viết giảm béo sau sinh hiệu quả được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tư Vấn Ngay
Đặt Lịch Hẹn