Đau dạ dày có nên tập thể thao không thì việc tập luyện không gây ra bất cứ ảnh hưởng nào đến dạ dày.
Theo như công bố của một vài nghiên cứu ý khoa, nếu người bệnh bị đau dạ dày ở tình trạng nhẹ hoàn toàn có thể tập thể thao một cách bình thường.
Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên tập các bài tập nhẹ, không cố tập quá nặng.
Người đau dạ dày nên tập thể thao như thế nào
Nên tập các động tác từ đơn giản đến phức tạp như:
Tập thở, đi bộ rồi chơi các môn thể thao nhẹ như bóng bàn, cầu lông.
Nguyên tác tập thể thao:
Không nên tập nhiều ngay lập tức, phải thực hiện dần dần từ ít đến nhiều, từ chậm tới nhanh.
Không nên chơi các môn thể thao tốn nhiều sức như bóng đá, cử tạ, chạy tốc độ nhanh.
Với gym hay thể hình chỉ nên tập theo các giáo án vừa phải, phù hợp sức khỏe.
Chú ý tránh các bài tập tác động nặng lên cơ bụng
Vì có thể gây tổn thương cho dạ dày.
Đặc biệt chú ý không nên tập ngay sau ăn.
Những lưu ý người bệnh đau dạ dày tập thể thao:
- Mỗi ngày người bệnh đau dạ dày có thể vận động 15 – 30 phút tùy thể lực mỗi người.
- Tuy nhiên không nên vận động quá sức.
- Tham gia các môn vận động nhẹ như đi nhanh, chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe.
- Không nên chọn các bài tập mạnh, mất sức.
- Những người chưa vận động bao giờ, không nên vận động mạnh, có thể đi bộ với cường độ nhanh hơn một chút.
- Vận động cần tiến hành theo nguyên tắc từ từ, từng bước, nhanh dần đều, không nên cố gắng tập dồn dập.
- Kiên trì vận động, hình thành quy luật nhất định, từ đó mới đạt được hiệu quả cao.
- Ngoài ra, người bệnh nên giữ cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ khi tham gia các bài tập thể dục.
Bài viết đau dạ dày có nên tập thể thao không được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
