Đau bụng kinh phải nằm như thế nào

Trong kỳ kinh, nhiều chị em cảm thấy đau bụng, mệt mỏi rất khó chịu, chỉ muốn nằm yên để có cảm giác thoải mái. Tuy nhiên khi đau bụng kinh phải nằm như thế nào để vừa giảm đau, vừa tốt cho sức khỏe của chị em? Thì bài viết dưới đây sẽ cho chị em biết rõ nhé.

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Nằm nghiêng, co người

Đây là tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Vì tư thế nằm như thế này sẽ giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng.

Và làm giảm đau bụng hiệu quả, không làm ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng, có giấc ngủ sâu hơn.

Nằm ngửa, kê gối dưới chân

Đây cũng là tư thế ngủ đem đến sự thoải mái, dễ chịu trong kỳ kinh.

Nằm ngửa khi ngủ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng và đau bụng dưới ngày “đèn đỏ”.

Đặt một chiếc gối dưới đầu gối giữ cho cột sống của bạn thấp hơn.

Giúp đem đến cho bạn sự thoải mái, giúp phần cột sống bớt nhức mỏi, hạn chế cơn đau.

Tránh tư thế nằm sấp

Chị em thường chọn tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh, tránh bị ra quần nhưng thực tế thì tư thế nằm sấp khi ngủ rất có hại.

Khi bạn nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống.

Tư thế này còn không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống.

Và cũng ảnh hưởng đến tư thế đi đứng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực.

Khi đè lên các dây chằng ở ngực tạo áp lực lên tử cung vì thế mà sẽ làm cho cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng; làm cản trở lưu thông máu,…

Tư thế ngủ này cần tuyệt đối tránh đặc biệt là khi đang bị đau bụng kinh.

Đau bụng kinh phải nằm như thế nào

Lưu ý một số mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả

– Chọn đồ ngủ rộng rãi, thoải mái để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

– Nên chườm nóng bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (tránh nóng quá gây bỏng), xoa dầu nóng,…

– Hãy ngâm bàn chân với một chậu nước ấm pha muối để có cảm giác thoải mái hơn.

– Nên nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc.

– Giữ ấm cơ thể trước, trong và sau hành kinh; không nên tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh,…

– Chú ý chế độ ăn uống, ăn đủ chất, hạn chế ăn đồ cay, nóng dễ làm đau bụng kinh.

– Vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày nguyệt san.

– Giữ tinh thần thoải mái, tránh sự căng thẳng, áp lực stress,…

Bài viết đau bụng kinh phải nằm như thế nào được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *