Đau bụng kinh nên ăn cái gì để đỡ đau là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ hiện nay.
Bởi đây là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như chất lượng công việc và học tập của chị em.
Đau bụng kinh nên ăn cái gì đây là những kiến thức bổ ích và quan trọng đối với các chị em phụ nữ
Nhất là đối với các bạn gái mới bước vào độ tuổi dậy thì.
Việc thiết lập chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới lượng kinh,
Thời gian của mỗi chu kì kinh nguyệt.
Đau bụng kinh là hiện tượng đau vùng bụng dưới khi hành kinh với các biểu hiện như:
Đau ầm ỉ hoặc đau nhói, đau dữ dội ở bụng dưới, đau lan ra lưng và đùi, cảm thấy áp lực trong bụng,
Ngực căng trướng, đầu ngực hơi đau, hoa mắt, chóng mặt, đầy bụng, buồn nôn, người mệt mỏi.
Mức độ đau bụng kinh không giống nhau ở mọi người, có người cảm thấy hơi nhói một chút bụng dưới.
Nhưng nhiều trường hợp đã ví cơn đau trong thời kì kinh nguyệt tương đương như gãy một chiếc xương sườn.
Dưới đây là một số thực phẩm dành cho chị em giảm đi cơn đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng:
Đau bụng kinh nên ăn chuối:
Nhắc đến những loại trái cây tốt cho sức khỏe thì không thể thiếu chuối.
Loại quả này sẽ giúp giảm co thắt, xoa dịu cơn đau bụng.
Ngoài ra, chuối còn giúp tránh tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Đau bụng kinh nên ăn đu đủ:
Hàm lượng sắt, canxi, caroten, vitamin A, C cao trong đu đủ vô cùng hiệu trong việc
Xua tan những cơn đau quặn thắt.
Vì thế, phái nữ hãy ăn loại trái cây này trước kỳ kinh nguyệt vài ngày.
Cả trong giai đoạn “đèn đỏ” để giảm đau bụng kinh.
Đau bụng kinh nên ăn cá hồi:
Đây là loại thực phẩm giàu vitamin D và Omega-3, giúp giảm cảm giác đau và khó chịu trong
Những ngày dèn đỏ.
Ngoài ra, loại cá này còn có tác dụng chống chướng bụng, đầy hơi, chuột rút.
Chú ý chỉ nên ăn cá hồi nấu chín vì bụng bạn lúc này tương đối nhạy cảm với thực phẩm tươi sống.
Đau bụng kinh nên ăn rau củ giàu chất xơ:
Lượng máu thiếu hụt trong những ngày kinh nguyệt sẽ được bổ sung nhờ việc ăn các thực phẩm
Như: cần tây, củ cải trắng, cải bó xôi.
Chúng sẽ tốt cho quá trình tuần hoàn máu, giúp tránh mỏi và đau nhức cơ.
Đau bụng kinh nên ăn socola đen:
Trong socola đen chứa chất chống oxy hóa dồi dào và rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc và làm thuyên giảm
Cơn đau bụng kinh đang hành hạ bạn.
Chính vì vậy, khi có kinh nguyệt đừng quên ăn một vài thanh socola đen.
Bạn hãy nhớ lựa chọn loại ít đường, ít sữa để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, Gây phản tác dụng.
Bài viết đau bụng kinh nên ăn cái gì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.