Đau bụng kinh ăn uống gì cho đỡ chính là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm nhất. Những cơn đau vào mỗi kỳ kinh nguyệt luôn là nỗi lo sợ của phụ nữ. Bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm được những loại thực phẩm, thức uống bổ ích cho những lần đau bụng kinh.
Ăn uống gì giảm đau bụng kinh?
Chữa đau bụng kinh nhanh với nước ấm.
- Dễ dàng có được và không hề tốn kém.
- Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể một đến hai lít nước ấm sẽ giúp cải thiện cho tình trạng co thắt tử cung.
- Giúp làm ấm tử cung, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm thư giãn cơ trơn.
Trà gừng hoặc nước gừng.
- Một trong những thức uống có tác dụng giảm đau bụng kinh mà chị em chắc hẳng đã biết đến.
- Vị cay và tính ấm của gừng sẽ giúp làm mềm cơ trơn tử cung, giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh.
Sữa chua là sự lựa chọn lí tưởng.
- Nghiên cứu đã chứng minh, canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung giúp giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng.
- Ăn một đến hai hộp sữa chua mỗi ngày. Tương đương một trăm hai mươi đến hai trăm bốn mười gam canxi, giúp giảm ba mươi phần trăm cơn đau bụng kinh.
Cá hồi giúp giảm hiệu quả đau bụng kinh.
- Thịt cá hồi là thức ăn giúp hạn chế cơn đau bụng kinh hiệu quả vì có chứa rất nhiều vitamin D.
- Ăn một trăm gam cá hồi mỗi ngày có thể cung cấp hàm lượng canxi, vitamin D, omega 3 giúp giảm khó chịu khi bị đau bụng kinh.
Bơ – trái cây nên ăn khi đến tháng.
- Bơ là thực phẩm Chứa rất nhiều omega 3 và các dưỡng chất làm giảm đau bụng kinh.
- Ăn nửa trái bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn mau chóng vượt qua cơn đau bụng kinh.
Cải thiện đau bụng đến kỳ với chè táo tàu.
- Có tính ấm, vị ngọt, có tác dụng bổ tỳ vị, hòa dược tính, dưỡng huyết, an thần.
- Đối với đau bụng kinh, táo tàu có thể cải thiện tình trạng xanh xao da, tay chân lạnh.
- Ăn thường xuyên sẽ cải thiện triệu chứng khó chịu trong ngày kinh nguyệt và giúp da dẻ tươi tắn hơn.
Yến mạch có thể giảm cơn đau bụng kinh.
- Chứa nhiều kẽm và magie khiến mạch máu giãn ra và ổn định serotonin.
- Ăn yến mạch có thể giúp làm giảm đau bụng kinh và giảm đau màng trong dạ dày con.
Ngoài ra thì việc ăn uống đầy đủ một cách khoa học và tránh những lo âu căng thẳng cũng sẽ làm cơn đau của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.
Bài viết đau bụng kinh ăn uống gì cho đỡ được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Beauty Spa.
Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích một cách nhanh chóng.