Da bị mụn ẩn nên ăn gì thì nên thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học để cung cấp cho da các khoáng chất chống lại mụn ẩn.
Một vài đều về da mụn
Mụn ẩn là loại mụn không gây viêm, không gây đau, mụn xuất hiện nhiều nhất ở vùng trán, quanh cằm và dưới má.
Mụn không gây khó chịu nhưng nó sẽ làm bề mặt da bị sần sùi, mất thẩm mỹ.
Ngoài việc trị mụn bằng kem, thuốc thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp giảm mụn.
Biết được nên ăn gì trị mụn ẩn dưới da sẽ giúp bạn phòng ngừa cũng như trị mụn hiệu quả hơn.
Da mụn ẩn nên ăn gì
Bổ sung nhiều rau củ:
Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Đồng thời, giúp cho quá trình trị mụn ẩn trở nên dễ dàng hơn.
Những loại rau xanh, các loại củ bạn nên bổ sung như: Thì là, bông cải xanh, cà rốt, khoai tây,…
Ăn nhiều trái cây tươi, mọng nước:
Các loại trái cây tươi mọng nước mà người bị mụn ẩn nên ăn như: Quả dâu tây, việt quất, mâm xôi.
Các chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này có công dụng trị mụn hiệu quả.
Sau bữa ăn, bạn nên dùng 1 ly sinh tố mát lành từ các quả mọng vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da.
Các loại hạt khô:
Hạt dẻ, hạt hạnh nhân có chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm.
Nó giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm mụn ẩn hiệu quả.
Gạo nâu, gạo lứt: Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất như photpho, selen, kali có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da.
Dùng thường xuyên gạo nâu giúp giảm mụn ẩn hiệu quả, đem lại làn da sáng bóng, mịn màng.
Thực phẩm chứa acid béo không no:
Acid béo không no có nhiều ở cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá tuyết, các loại dầu cá, dầu thực vật.
Chúng có tác dụng bảo vệ da và chống lão hóa.
Đặc biệt, acid béo omega-3 trong các loại cá này sẽ giúp da giảm bùng phát mụn do có khả năng ngăn ngừa quá trình gây viêm trong cơ thể.
Vì vậy, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày để giảm tình trạng mụn.
Bổ sung thực phẩm giàu chất kẽm:
Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn có chứa dồi dào chất kẽm.
Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch chống lại mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.
Ngoài việc ăn những thực phẩm trên thì cũng nên tạo cho mình những thói quen sau:
- Tinh thần thoải mái, vui vẻ.
- Đi ngủ sớm, tránh thức khuya.
- Vệ sinh da mặt sạch sẽ.
- Hạn chế trang điểm.
Thực hiện tốt những điều trên chắc chắc sẽ nhanh chóng loại bỏ được mụn ẩn và lấy lại được làn da trắng sáng, mịn màng.
Bài viết da bị mụn ẩn nên ăn gì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
