Có nên uống nước trong khi ăn

Nhiều người cho rằng uống nước khi ăn sẽ gây đầy hơi, ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Bài viết sau giải đáp có nên uống nước trong khi ăn.

Theo các chuyên gia khẳng định, không có bằng chứng về tác động tiêu cực từ việc uống nước trong bữa ăn. Trên thực tế, một số nghiên cứu ghi nhận các loại chất lỏng, trong đó có nước lọc, thực sự có thể đem tới các lợi ích khác:

• Giảm cân.
• Làm răng chắc khỏe hơn.
• Tăng tốc độ trao đổi chất.
• Rửa sạch axit còn sót từ thực phẩm trong miệng.

Khi nào không nên vừa ăn vừa uống?

Bây giờ bạn đã biết rằng nước có tác dụng tích cực lên quá trình tiêu hóa. Nhưng vẫn có trường hợp mà bạn không nên vừa ăn vừa uống. Đó là khi bạn bị trào ngược dạ dày.

Khi bạn uống nước trong bữa ăn, nó sẽ tạo thêm áp lực cho dạ dày. Nó khiến axit trong dạ dày bị đẩy ngược lên thực quản, gây ra tình trạng đau rát vùng ngực hay chứng ợ nóng.

Ngoài ra, một số loại đồ uống sẽ khiến tình trạng axit trào ngược tồi tệ hơn như rượu, cà phê, trà, đặc biệt là đồ uống có gas.

Nên uống nước như thế nào?

• Trung bình, một người đàn ông trưởng thành nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày. Con số dành cho phụ nữ là khoảng hơn 2,1 lít.
• Nếu hoạt động nhiều hoặc sống trong vùng khí hậu khô nóng, bạn có thể sẽ cần nhiều nước hơn nữa.
• Không nên lạm dụng đồ uống trong khi ăn, chỉ uống một lượng nước vừa đủ.
• Phải đảm bảo cơ thể luôn được bù nước đầy đủ trong cả ngày.
• Uống từng ngụm nhỏ để nước có thời gian hòa trộn và ổn định axit trong dạ dày, không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Bài viết có nên uống nước trong khi ăn được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Beauty Spa .

Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.