Chế độ ăn uống chăm sóc da mụn nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, probiotic, omega 3 – 6 – 9.
Ngoài ra nên ăn nhiều trái cây, uống trà xanh,…
Tránh ăn uống những thức ăn nhanh, hạn chế đường, sữa bò, sản phẩm từ sữa, chocola,…
Thực phẩm nên ăn cho chế độ ăn uống chăm sóc da mụn:
Vitamin A:
Vitamin A giúp kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da.
Giúp ngăn chặn mụn, trẻ hóa làn da, làm chậm tiến trình lão hóa.
Thực phẩm nên ăn như cà rốt, khoai lang, rau diếp, rau bó xôi, hạnh nhân, quả bơ, dầu hoa hướng dương…
Axit béo omega 3-6-9:
Đây là nhóm chất béo lành mạnh rất tốt cho chế độ ăn uống chăm sóc da mụn.
Giúp tăng khả năng đàn hồi cho da, xóa mờ nếp nhăn, điều hòa nội tiết.
Ngoài ra còn điều tiết không cho nồng độ androgen tăng cao quá mức.
Axit béo omega 3-6-9 có trong các thực phẩm như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu ô liu, dầu đậu nành, hạt óc chó….
Trà xanh:
Trà xanh giàu polyphenol lưu lượng máu và oxy dưới da.
Nó rất giàu catechin, có khả năng kháng khuẩn và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
Bên cạnh đó, trà xanh còn có đặc tính chống viêm, làm giảm thiểu các vết đỏ do mụn gây ra.
Trái cây:
Việt quất, mâm xôi, anh đào, nho là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất.
Chúng giúp làm gián đoạn tiến trình phát triển của các gốc tự do có hại trong da.
Giúp bảo vệ làn da mụn khỏi những tác nhân gây hại.
Thực phẩm không nên ăn trong chế độ chăm sóc da mụn:
Sản phẩm từ sữa:
Sữa có chứa hàm lượng đường lactose và chất béo khá cao nên uống nhiều sẽ tạo cơ hội cho mụn mọc dày đặc hơn.
Ngay cả các chế phẩm từ sữa như phô mai cũng không nên ăn.
Sữa chứa các chất kích thích tăng trưởng, sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng làm bít các lỗ chân lông.
Thực phẩm chế biến sẵn:
Thực phẩm chế biến chứa nhiều đường, muối và chất béo hơn nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
Ngoài ra, còn chứa nhiều chất hóa học, chất bảo quản hay chất chống nấm mốc độc hại không tốt cho làn da.
Đường:
Đường là một trong những nguyên nhân gây ra mụn vì vậy không nên ăn quá nhiều.
Bài viết chế độ ăn uống chăm sóc da mụn được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
