Cách giảm cân và tăng chiều cao

Cách giảm cân và tăng chiều cao là nhu cầu song song về thể chất của nhiều người, đặc biệt là những thanh thiếu niên trong lứa tuổi dậy thì.

Vóc dáng cân đối với chiều cao, cân nặng lý tưởng là lợi thế của trẻ em khi trưởng thành.

Hãy tận dụng cơ hội phát triển chiều cao, điều chỉnh cân nặng sao cho phù hợp ngay để đạt mức chuẩn.

Cách giảm cân và tăng chiều cao đạt hiệu quả:

Bơi lội 2 lần/tuần.

  • Bơi lội là môn thể thao rèn luyện toàn thân, mang lại lợi ích sức khỏe ở nhiều cơ quan như tim mạch, xương khớp.
  • Giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường sức mạnh ở xương và kích thích xương dài ra.
  • Bơi lội rất tốt cho người có tổn thương ở khớp, giúp phục hồi khớp nhanh chóng.
  • Bơi lội mỗi ngày giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.
  • Được xem là hình thức đốt cháy calo nhiều nhất trong các bộ môn thể thao.

Chạy bộ mỗi ngày.

  • Chạy bộ trong khoảng 30 phút với tốc độ trung bình có khả năng đốt cháy 150 calo.
  • Chạy bộ giúp cơ thể tăng hormone tăng trưởng là điều kiện thuận lợi để phát triển chiều cao.
  • Tăng giải tỏa căng thẳng, thư giãn tâm lý và ngủ ngon hơn.
  • Lưu ý chạy ở mặt đường phẳng, có thể bắt đầu bằng đi bộ, tăng dần tốc độ thành chạy.
  • Chọn giày mềm, ôm vừa vặn chân, trang phục thoải mái.

Nhảy dây.

  • Khi nhảy dây các cơ được giải phóng, tăng cường phát triển về chiều cao.
  • Nhảy dây cũng có khả năng đốt cháy lượng calo nhất định, giúp bạn loại bỏ một phần mỡ thừa.
  • Đây là hình thức luyện tập dành cho cả nam và nữ muốn giảm cân và tăng chiều cao nhưng ngại vận động.

Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng.

  • Dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả nhất cung cấp dinh dưỡng để phát triển cân bằng.
  • Bổ sung đầy đủ các nhóm chất: Tinh bột, đạm, chất béo lành mạnh, vitamin.
  • Để giữ mức cân hợp lý nên bổ sung chất xơ thông qua rau xanh, trái cây tươi.

Bài viết cách giảm cân và tăng chiều cao được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *