Cách giảm cân tại nhà cho nam giới

Cách giảm cân tại nhà cho nam giới là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm nhất hiện nay vì cân nặng không chỉ ảnh hưởng đế thân hình, vẻ đẹp của họ mà còn làm họ tự ti khi ra ngoài đường.

Các cách giảm cân tại nhà cho nam giới:

Bằng cách gập bụng

Gập bụng đối với nam giới là bài tập khá quen thuộc với nam giới.

Đây cũng là một trong những bài tập giảm cân tại nhà cho nam giới có kết quả khả quan và giúp cải thiện những vấn đề liên quan đến tiêu hóa và đốt sống lưng.

Cách thực hiện: 

Bạn hãy nằm ngay ngắn trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt thảm tập.

Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau gáy.

Nâng đầu và vai lên khỏi sàn hướng về phía bụng, giữ chắc chân.

Đồng thời hít thật sâu vào và từ từ thở ra, hạ người về vị trí cũ.

Thực hiện động tác trong 10-15 lần để cho hiệu quả giảm cân tối đa.

Cách giảm cân tại nhà cho nam giới

Bằng cách plank

Thông qua việc co bóp cơ bụng, tập trung năng lượng tại bắp tay sẽ giúp tăng cường hình thành và bảo vệ các khối cơ, đốt cháy chất béo trên cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

Nằm úp người trên sàn ở tư thế sẵn sàng.

Chống 2 khuỷu tay xuống mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể.

Sử dụng các đầu ngón chân chống trên mặt sàn.

Nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ để tạo thành một đường thẳng nằm nghiêng theo chiều dốc.

Giữ tư thế trong 30-40 giây và lặp lại trong 3 lần.

Bằng bài tập chạy bộ nâng cao đùi

Chạy bộ nâng cao đùi là bài tập liên quan đến tim mạch, giúp cơ thể kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện sức khỏe cơ bắp.

Chạy bộ nâng cao đùi còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đùi hiệu quả, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng người, chân dang rộng bằng hông.

Chạy tại chỗ và cố gắng nâng cao đùi nhất có thể, đồng thời luôn giữ cho đùi tạo với bắp chân một góc 90 độ.

Thực hiện động tác càng nhanh càng tốt, trong 10-15 phút để thấy được hiệu quả.

Bài viết cách giảm cân tại nhà cho nam giới được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội.để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *