cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay không những giúp bạn có eo thon, dáng đẹp mà còn vô cùng an toàn cho sức khỏe, tránh được 1 số bệnh.

Cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay:

Giảm cân bằng chuối

Loại quả giàu chất dinh dưỡng, trong đó có tinh bột, vitamin, muối khoáng và giàu kali.

Có khả năng giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày.

Cách dùng chuối trong thực đơn giảm cân:

Bữa sáng: Bạn ăn 1 quả chuối và 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa: Cá hồi áp chảo ăn kèm 2 lát bánh mì đen, rau diếp, 1 quả chuối tráng miệng.
Bữa chiều: Nếu đói có thể ăn thêm một quả chuối.
Bữa tối: Salad rau củ quả, món tráng miệng smoothie chuối, dâu tây và ngũ cốc.

Giảm cân bằng bưởi

Cứ 15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi.

Giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

Thường xuyên uống nước ép bưởi sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và săn chắc cơ bụng.

Giảm cân bằng quả bơ

Giảm tỷ lệ cholesterol có trong máu và ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo.

Hỗ trợ hấp thụ chất béo, cung cấp năng lượng và hạn chế cảm giác đói sau khi ăn.

Ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đến 20% lượng chất béo có thể tích lũy hàng tuần.

Giảm cân bằng ngũ cốc

Chứa cellulose giúp ức chế quá trình hấp thụ, giảm trữ mỡ thừa.

Giàu vitamin và các loại khoáng chất giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể vận hành.

Carbohydrate giúp làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu sự thèm ăn và tích lũy mỡ trong cơ thể.

Giảm cân bằng phương pháp tập thể thao

Các bài tập chuyên dụng giúp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Mỗi ngày bạn đi bộ 3km trong khoảng 30 phút thì bạn có thể đốt cháy được 100 calo.

Kết hợp các bài tập Cardio, Workout, Pilates để tăng hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

Lưu ý thực hiện cách giảm cân:

Bài viết cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.