Cách giảm cân dễ nhất tại nhà không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt mà bạn vẫn giảm cân nhanh trong khoảng thời gian ngắn, chỉ cần thực hiện những phương pháp khoa học sau đây.
Cách giảm cân dễ nhất tại nhà:
Giảm cân bằng chất đạm
Chất đạm ( Protein ) có công dụng rất tốt trong quá trình giảm cân.
Những thức ăn giàu đạm thường làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn.
Những thực phẩm giàu đạm bao gồm:
- Các loại thịt, cá, hải sản: thịt bò, thịt gà ( ức gà), trứng gà, cá hồi, tôm,…
- Các loại hạt, loại đậu: hạt nhân, hạt điều, hạt óc chó, đậu đen, đậu nành,…
- Bạn có thể mua viên uống thực phẩm chức năng bổ sung thêm đạm cần thiết cho cơ thể.
Giảm cân bằng chất xơ, vitamin
Rau củ chứa hàm lượng chất xơ rất cao, vừa kiểm soát tốt cân nặng vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Trái cây cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể, giúp bạn bớt cảm giác thèm ngọt, lượng nước trong đó giúp bạn no lâu.
Những loại rau củ quả nên ăn nhiều:
- Rau củ: súp lơ xanh, rau bó xôi, rau bina, rau diếp, ớt chuông, cà chua bi, khoai lang,…
- Trái cây: táo, thơm, chuối, dâu tây, quả việt quất, bơ, kiwi,…
Giảm cân bằng đồ uống
Một số loại thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ đốt cháy calo thừa bên trong cơ thể.
Trà xanh là loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo, tăng cường mức tiêu hao năng lượng.
Duy trì thói quen uống mỗi ngày có thể đốt cháy 17% chất béo và 4% năng lượng trong cơ thể.
Để kiểm soát cân nặng, uống nước lọc trước mỗi bữa ăn để giảm bớt hàm lượng calo dung nạp cho cơ thể.
Nước detox phương pháp giảm cân dễ nhất tại nhà rất được ưa chuộng hiện nay.
Giúp thanh lọc cơ thể, và loại bỏ chất độc và mỡ thừa ra ngoài cơ thể.
Nước detox giảm cân có chứa nhiều vitamin, nước và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Là thực phẩm không chứa chất béo và calo nhưng lại khiến dạ dày bạn lo đồng thời giúp bạn đủ năng lượng cho cơ thể.
Tập luyện tại nhà
Ngoài chế độ ăn uống thì tập luyện cũng là một cách giảm cân dễ nhất tại nhà.
Đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.
Các bạn nên lựa chọn những bài tập như:
- Bài tập Cardio: vận động khá nhiều, giúp mỡ thừa được đánh tan và tiêu hao nhanh chóng.
- Bài tập Workout: rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai, tác động giảm cân hiệu quả.
- Tập luyện với dây kháng lực: giúp các nhóm cơ phát triển đồng đều, thêm săn chắc và cân đối.
- Yoga, Pilates: cải thiện tư thế, vóc dáng, cân bằng cơ bắp.
Bài viết cách giảm cân dễ nhất tại nhà được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.