Cách giảm cân bằng yến mạch tươi sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, giảm cơn thèm ăn trong ngày mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Dưới đây là các thực thẩm kết hợp với yến mạch tươi giúp giảm cân an toàn và hiệu quả:
Nấu cháo yến mạch giảm cân với thịt bằm
Lấy bột yến mạch nguyên hạt sơ chế sạch, nhặt sạch tạp chất và ngâm vào nước khoảng 30 phút.
Sau đó, cho cùng lúc yến mạch và thịt băm vào nồi, đổ một lượng nước vừa phải đun sôi trong khoảng 15 phút.
Tiếp theo đó, bạn nêm nếm với các loại gia vị đậm đà vừa ăn rồi bỏ thêm hành lá cắt nhỏ sẵn rồi tắt bếp.
Nấu yến mạch với trứng gà
Bạn chỉ nên sử dụng 2 lần 1 tuần, vì về cơ bản, bạn không nên ăn quá nhiều trứng.
Chuẩn bị:
Bột yến mạch (50g)
Nước lọc (300ml)
Trứng gà: 1
Hành lá
Cách nấu:
Hòa bột yến mạch với nước lọc để bột nở đều.
Rửa hành lá và thái nhỏ.
Đun nhỏ yến mạch với nước trong 5 phút, đảo đều.
Đập trứng hòa tan cùng với hành rồi cho vào yến mạch.
Giảm cân với yến mạch và sữa trong 1 tuần
Bước 1: Chuẩn bị bột yến mạch, sữa tươi không đường, nước và trái cây tùy thích.
Bước 2: Cho 3 – 4 thìa yến mạch vào 200ml nước rồi đun sôi.
Bước 3: Cho thêm sữa tươi vào và đun tiếp khoảng 3 – 5 phút, đồng thời khuấy đều.
Bước 4: Cho thêm trái cây hoặc các loại hạt theo khẩu vị.
Ăn yến mạch với gạo lứt
Lấy yến mạch pha vào nước sôi nóng, khuấy đều tay cho đến khi hỗn hợp mịn nhuyễn.
Đun nấu cháo gạo lứt rồi cho hỗn hợp yến mạch, rau củ luộc vào nồi áp suất điện đa năng chính hãng giá tốt hầm nhừ.
Yến mạch và gừng
Bạn cần chuẩn bị yến mạch, 100ml nước và gừng tươi.
Đầu tiên, hãy rửa sạch gừng, cạo vỏ và đập dập.
Sau đó bạn hòa lẫn bột yến mạch với 100ml nước lọc.
Đổ gừng tươi đã đập vào yến mạch.
Cuối cùng, bạn có hỗn hợp vào nồi đun sôi.
Bạn hãy dùng thức uống này mỗi sáng.
Bài viết cách giảm cân bằng yến mạch tươi được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
