Cách giảm cân bằng gạo lứt

Có rất nhiều cách giảm cân bằng gạo lứt: tiêu biểu là trà gạo lứt, cơn gạo lứt+muối vừng, thịt,…

Gạo lứt là gì

Gạo lứt là loại gạo còn lớp cám bên ngoài sau khi bỏ vỏ trấu và thường có màu nâu đỏ.

Nói cách khác gạo lứt chính là gạo trắng thường ăn, chỉ cần xay kỹ hơn thì gạo lứt sẽ có màu trắng.

Công dụng của gạo lứt

Giảm cholesteron

Giúp ích cho bệnh tiểu đường

Giải độc cơ thể

Giúp ích cho phụ nữ sau sinh

Giảm cân

Cách giảm cân bằng gạo lứt

Cách 1: Trà gạo lứt

B1: Rang gạo lứt cho đến khi gạo thơm

B2: Cho nước vào nấu cùng gạo lứt đã rang

B3: Đun khoảng 15 phút và tắt bếp

Lấy nước vừa nấu được uống trong ngày

Cách 2: Nấu cơm gạo lứt

Ngâm gạo trước khi nấu:

Nếu bạn nấu cơm gạo lứt bằng nồi cơm điện thông thường, gạo cần được ngâm trước đó 2 giờ

Còn nếu sử dụng nồi áp suất, bạn chỉ cần ngâm gạo trước 15 phút là được.

Gạo lứt rất cứng nên khi ăn, bạn cần nhai thật kỹ, ít 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai đến lần thứ 70- 90.

Nếu ngán ăn cơm gạo lứt, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt đều có tác dụng tương tự.

Trong quá trình ăn kiêng bằng gạo lứt, bạn nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Gạo lứt giúp cơ thể bạn thải độc, nên tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê.

Kết hợp tập yoga sẽ tốt hơn là vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt

Các bạn có thể áp dụng theo thực đơn dưới đây trong thời gian tối thiếu 15 ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt:

Với bữa sáng:

Bột sữa thảo mộc Kokkoh (thành phần chính từ gạo lứt, nếp lứt, hạt sen, mè) Hoặc một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào.

Với bữa trưa:

1-2 bát cơm gạo lứt

Rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc)

Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ. Với bữa tối:

1 bát cơm lứt muối mè.

Phở lứt xào rau củ trộn tương Tamari.

Canh cà rốt, bí đỏ nấu Poa-rô.

Bài viết giảm cân bằng gạo lứt được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like pae Trang’s Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.