Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen

Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen là một phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Bởi vì gạo lứt là loại gạo có lớp vỏ lụa chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin nhóm B, vitamin E, magiê, sắt và chất xơ.

Với lượng chất xơ và các protein bão hòa nhiều hơn các loại gạo thông thường và một lượng rất nhỏ chất

Béo nên có ăn nhiều thì gạo lứt cũng không hề làm ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Còn đậu đen cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và hoạt chất anthocyanin.

Ngoài ra, anthocyanin trong đậu đen có vai trò tương tự như một loại chất chống oxy hóa, nó sẽ giúp kiểm soát chất béo ở trong cơ thể.

Mách các bạn một số cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen hiệu quả.

Cách làm cháo gạo lứt đậu đen giảm cân:

Nguyên liệu:

Đậu đen: 30g.

Gạo lứt: 30g.

Nước: 50ml.

Cách làm:

Chế biến đậu đen và gạo lứt để giảm cân

Vò sạch gạo lứt và đậu đen

Sau đó cho đậu đen và gạo lứt vào nồi theo tỷ lệ 1:1

Đổ nước vào nồi rồi đun cho đến khi đậu đen, gạo lứt chín.

Tùy vào việc ăn ít hay nhiều, đặc hay loãng mà bạn có thể căn chỉnh lượng gạo, đậu, nước sao cho phù hợp.

Cách làm trà gạo lứt đậu đen xanh lòng giảm cân:

Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, trà gạo lứt đậu đen giảm cân có khả năng cải thiện làn da cũng

Như giúp các chị em duy trì được vẻ ngoài rạng rỡ, tươi sáng.

Nguyên liệu:

Gạo lứt đỏ: 30g.

Đậu đen hạt nhỏ lòng xanh:  30g.

Nước: 1 lít.

Cách làm:

Gạo lứt đỏ vào vo cho sạch lớp bụi bẩn bám bên ngoài, ngâm nước ấm 40 độ khoảng 12 giờ.

Cho gạo vào rang lửa nhỏ.

Đậu đen vo sạch, nhặt bỏ hạt xấu. Để ráo nước rồi đem rang nhỏ lửa.

Cho các thành phần vào nước đun sôi.

Đun trên bếp nhỏ lửa khoảng 10 phút.

Cách làm cơm gạo lứt đậu đen giảm cân:

Nguyên liệu:

Gạo lứt: 100g.

Đậu đen: 100g.

Muối: 10g.

Cách làm:

Vo gạo nhẹ nhàng để gạo không bị trôi mất lớp cám bên ngoài gạo. Đậu đỗ rửa sạch, ngâm trước.

Nấu đậu trước trong khoảng 30 phút.

Cho các nguyên liệu vào nồi áp suất.

Lấy cơm ra và thưởng thức.

Bài viết cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa. 

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *