Cách ăn giảm cân bằng yến mạch

Cách ăn giảm cân bằng yến mạch với công thức chế biến đơn giản nhưng đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và giúp chúng ta lấy lại vóc dáng thon gọn.

Yến mạch là gì?

Là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ thực vật, được trồng ở những đất nước có khí hậu ôn đới.

Nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Sở hữu hàm lượng protein, chất béo cao hơn hẳn so với nhiều loại ngũ cốc khác.

Công dụng của yến mạch:

Giảm cảm giác thèm ăn, ngăn bạn không nạp quá nhiều lượng calories dư thừa từ các loại thực phẩm khác.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Giàu protein – một loại chất làm tăng cơ, giảm mỡ tích tụ và cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Cách ăn giảm cân bằng yến mạch:

Thực đơn buổi sáng:

Sữa tươi không đường ăn cùng yến mạch là món ăn đơn giản vì không cần phải chế biến.

Tiết kiệm thời gian mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Cách chế biến:

Dùng trực tiếp: Đổ sữa vào bát và thêm lượng yến mạch vừa đủ vào và thưởng thức.

Ủ yến mạch với sữa qua đêm: Cho nguyên liệu vào ly thủy tinh, khuấy đều, đậy nắp kín bỏ vào tủ lạnh đến sáng hôm sau là dùng được.

Thực đơn buổi trưa:

Cháo yến mạch với các nguyên liệu khác như: trứng gà, tôm, ức gà, rau củ,…

Cách ăn giảm cân bằng yến mạch

Cách chế biến:

Cho yến mạch vào nồi, lượng nước vừa đủ, nấu sôi, thêm các nguyên liệu khác, khuấy đều một chút là có thể dùng được.

Kết hợp thêm các nguyên liệu khác để bổ sung thêm được nhiều chất và giúp món cháo sẽ ngon hơn.

Thực đơn buổi tối:

Sữa chua yến mạch sẽ là món ăn nhẹ bụng giúp tiêu hóa dễ dàng.

Có thể kết hợp thêm các loại hoa quả như: dâu tây, nho, việt quất, chuối,…

Làm tăng thêm hương vị cho món ăn, không bị ngán mà nhìn rất hấp dẫn.

Một số món tráng miệng, món ăn vặt:

Sinh tố trái cây với yến mạch.

Các món bánh yến mạch như: bánh muffin, bánh kếp,…

Bài viết cách ăn giảm cân bằng yến mạch được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *