Ăn gì để tăng cân nhanh trong 1 tuần

Dưới đây là các thực đơn dành cho người muốn tăng cân trong 1 tuần vừa lành mạnh vừa đảm bảo sức khỏe, vừa an toàn:

1 cốc sinh tố chuối xay nhuyễn (1 quả).

2 thìa súp bơ hạnh nhân.

¼ ly sữa bột.

1 hũ sữa chua (có đường).

2 thìa súp mật ong và một cốc sữa ít béo.

100g ức gà (không xương và đã lột bỏ da).

2 chén rau xà lách, 2 thìa xúp dầu ô liu.

1 thìa súp giấm balsamic.

¼ chén quả óc chó.

¼ quả bơ tươi.

50g phô mai feta (sữa dê hoặc sữa cừu).

¼ chén cà chua.

100g cá bơn (hấp hoặc nướng).

½ chén mì pasta lúa mạch nguyên chất (nấu cùng 1 thìa xúp dầu ô liu, thêm vào ít muối và tiêu).

1 chén bông cải hấp cùng 1 thìa xúp bơ.

2 cái bánh quy lúa mạch, nửa chén quả việt quất để cung cấp khoảng 730 calo cho cơ thể.

1. Muốn tăng cân hãy ăn nhiều cơm trắng.

2. Trứng là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả.

3. Thịt ức gà cũng là thức ăn cho người gầy.

4. Thực phẩm giúp tăng cân – mật ong.

5. Ăn thịt bò nạc để tăng cân.

6.Cá cũng là thực phẩm tăng cân tốt.

7. Tăng cân nhanh với sữa.

8. Người gầy nên ăn quả bơ để tăng cân.

9. Tăng cân nhanh với bơ đậu phộng.

10. Ăn phô mai để tăng cân.

11. Cải thiện cân nặng bằng chocolate.

12. Thịt heo nạc là thực phẩm tăng cân hiệu quả.

13. Ăn Khoai tây và tinh bột.

14. Thực phẩm tăng cân: Trái cây sấy.

Bài viết Ăn gì để tăng cân nhanh trong 1 tuần được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.