1 quả trứng gà bao nhiêu protein

1 quả trứng gà chứa khoảng 6 – 7g protein, lượng protein có trong trứng gà sẽ không giống nhau và có nhiều hơn ở lòng trắng trứng, lòng đỏ chứa các dưỡng chất khác.

Một số kích cỡ trứng cùng lượng protein phổ biến:

Lượng protein có trong 1 quả trứng gà khác nhau kéo theo các dưỡng chất trong trứng cũng không đồng đều.

  • Trứng nhỏ (38g): 9 gram protein.
  • Trứng trung bình (44g): 5.7 gram protein.
  • Trứng lớn (50g): 5 gram protein.
  • Trứng siêu lớn (56g): 3 gram protein.
  • Trứng ngoại cỡ (63g): 2 gram protein.

1 quả trứng gà bao nhiêu protein

Lợi ích của trứng gà:

  • Ăn trứng giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể, phù hợp với những người bị mệt mỏi. Cung cấp dưỡng chất protein và axit amin cho cơ thể.
  • Chất chống oxy hóa trong trứng tốt cho mắt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.
  • Mỗi quả trứng gà chứa khoảng 5,5g protein, chứa cả ở lòng đỏ và lòng trắng trứng..
  • Trứng gà hỗ trợ giảm cân tốt cho người đang trong chế độ ăn kiêng.
  • Mỗi buổi sáng ăn từ 1 – 2 quả trứng gà sẽ giúp bạn có năng lượng tốt, tăng cảm giác no.

Thành phần:

  • Trong trứng gà có chứa nhiều protein, phốt pho, kẽm và kali, các vitamin A, D, E, B1, B2 và D.
  • Nếu 1 quả trứng gà chứa 5,5g protein, thì lòng trắng 3,5g protein, lòng đỏ 2g protein.
  • Lượng vitamin A lớn trong trứng cũng có tác dụng cải thiện chức năng của mắt, giúp mắt sáng.
  • Nguồn choline có trong trứng có tác dụng tốt đối với tế bào não.

Trọng lượng của quả trứng:

  • Trọng lượng của mỗi loại trứng khác nhau cũng sẽ khác nhau. Cùng một loại trứng nhưng khối lượng cũng không giống nhau vì sự chênh lệch về kích thước.
  • Trong khi trứng gà ta nặng khoảng 40g, trứng vịt 70g, trứng ngỗng khoảng 300g thì trứng cút chỉ 5 – 7g.
  • Trứng gà so nặng khoảng 30g nhưng cũng có những quả trứng nặng đến 55g, tương tự trứng vịt và trứng ngỗng.

Bài viết 1 quả trứng gà bao nhiêu protein được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.