1 quả trứng gà bao nhiêu protein

1 quả trứng gà chứa khoảng 6 – 7g protein, lượng protein có trong trứng gà sẽ không giống nhau và có nhiều hơn ở lòng trắng trứng, lòng đỏ chứa các dưỡng chất khác.

Một số kích cỡ trứng cùng lượng protein phổ biến:

Lượng protein có trong 1 quả trứng gà khác nhau kéo theo các dưỡng chất trong trứng cũng không đồng đều.

  • Trứng nhỏ (38g): 9 gram protein.
  • Trứng trung bình (44g): 5.7 gram protein.
  • Trứng lớn (50g): 5 gram protein.
  • Trứng siêu lớn (56g): 3 gram protein.
  • Trứng ngoại cỡ (63g): 2 gram protein.

1 quả trứng gà bao nhiêu protein

Lợi ích của trứng gà:

  • Ăn trứng giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể, phù hợp với những người bị mệt mỏi. Cung cấp dưỡng chất protein và axit amin cho cơ thể.
  • Chất chống oxy hóa trong trứng tốt cho mắt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.
  • Mỗi quả trứng gà chứa khoảng 5,5g protein, chứa cả ở lòng đỏ và lòng trắng trứng..
  • Trứng gà hỗ trợ giảm cân tốt cho người đang trong chế độ ăn kiêng.
  • Mỗi buổi sáng ăn từ 1 – 2 quả trứng gà sẽ giúp bạn có năng lượng tốt, tăng cảm giác no.

Thành phần:

  • Trong trứng gà có chứa nhiều protein, phốt pho, kẽm và kali, các vitamin A, D, E, B1, B2 và D.
  • Nếu 1 quả trứng gà chứa 5,5g protein, thì lòng trắng 3,5g protein, lòng đỏ 2g protein.
  • Lượng vitamin A lớn trong trứng cũng có tác dụng cải thiện chức năng của mắt, giúp mắt sáng.
  • Nguồn choline có trong trứng có tác dụng tốt đối với tế bào não.
Xem thêm:   Kem che khuyết điểm ở tay

Trọng lượng của quả trứng:

  • Trọng lượng của mỗi loại trứng khác nhau cũng sẽ khác nhau. Cùng một loại trứng nhưng khối lượng cũng không giống nhau vì sự chênh lệch về kích thước.
  • Trong khi trứng gà ta nặng khoảng 40g, trứng vịt 70g, trứng ngỗng khoảng 300g thì trứng cút chỉ 5 – 7g.
  • Trứng gà so nặng khoảng 30g nhưng cũng có những quả trứng nặng đến 55g, tương tự trứng vịt và trứng ngỗng.

Bài viết 1 quả trứng gà bao nhiêu protein được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *