1 ly sữa bao nhiêu calo

Sữa là thức uống quen thuộc với chúng ta hằng ngày.Trong sữa chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cần cho sự phát triển của cơ thể. 1 ly sữa bao nhiêu calo? Trung bình 1 ly sữa sẽ chứa 149 calo.

Có 2 loại sữa: có đường và không đường.

1 bịch sữa tươi không đường có dung tích khoảng 220ml thì sẽ chứa khoảng 110 calo.

1 bịch sữa tươi có đường 220ml chứa khoảng 167,2 calo.

Lợi ích của sữa

Sữa tươi chứa một lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất sau:

Vitamin B12: Thực phẩm có nguồn gốc động vật là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu duy nhất. Sữa rất giàu B12.

Canxi: canxi có trong sữa cũng rất dễ hấp thu vào cơ thể con người.

Riboflavin: Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp riboflavin, còn được gọi là vitamin B2

Phốt pho: một khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình sinh học.

Vitamin D: hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Giá trị dinh dưỡng của sữa tươi

Trong một cốc (240 ml) sữa bò nguyên chất với 3,25% chất béo sẽ cung cấp lượng dinh dưỡng:

1 ly sữa bao nhiêu calo

1 ly sữa có lượng calo: 149 kcal.

Nước: 88%.

Chất đạm: 7.7 gram.

Carbohyrat: 11.7 gram.

Đường: 12.3 gram.

Chất béo: 8 gram.

Ngoài ra trong sữa còn chứa lượng lớn các vitamin và các khoáng chất, đạm whey, casein, hormon sữa,…

Uống sữa có mập không?

Uống sữa tươi có đường có gây tăng cân hay không là do người dùng.

Xem thêm:   Trị tàn nhang bằng đu đủ xanh

Nếu bạn uống sữa có đường mà lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định thì bạn sẽ không bị tăng cân.

Bạn có thể uống tối đa khoảng 500 – 600ml sữa.

Uống 1 ly sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Nhìn chung, với những người chạy với tốc độ trung bình, thời gian chạy 30 phút sẽ giúp đốt cháy khoảng 150 calo. Tương đương 1 ly sữa.

Uống sữa như thế nào để không bị tăng cân?

Uống một lượng vừa phải:

Bạn chỉ nên uống 1 ngày 200ml là đủ, ngoài ra bổ sung thêm một số thực phẩm khác.

Kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý:

Bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý với những bữa ăn ít chất béo, ít đường, nhiều rau xanh, trái cây.

Thời điểm uống sữa tốt nhất:

Đó chính là uống vào buổi sáng và trước khi tập luyện thể thao.

Bài viết 1 ly sữa bao nhiêu calo được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *