1 hộp sữa có bao nhiêu calo thì trung bình 1 hộp sữa có đường 100 ml sẽ chứa khoảng 76 calo còn 1 hộp sữa không đường 100 ml sẽ chứa khoảng 50 calo.
Theo khuyến nghị của viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam thì mỗi ngày người trưởng thành nên cung cấp khoảng 300 – 500 ml sữa.
Đối với trẻ nhỏ và dưới 18 tuổi thì lượng sữa cần thiết mỗi ngày sẽ khác nhau. Cụ thể:
- Trẻ 3 – 5 tuổi nên cung cấp 400ml sữa mỗi ngày.
- Trẻ 6 – 7 tuổi nên cung cấp 450ml sữa mỗi ngày.
- Trẻ 8 – 9 tuổi nên cung cấp 500ml sữa mỗi ngày.
- Trẻ 10 – 18 tuổi nên cung cấp 600ml sữa mỗi ngày.
Uống sữa có đường có tăng cân không
Uống sữa tươi có đường có tăng cân không là do cách dùng của mỗi người.
Nếu dùng quá nhiều thì có thể tăng cân còn nếu uống bình thường mỗi ngày khoảng 500 ml.
Tốt nhất là chỉ nên uống mỗi ngày 1 hộp sữa 100ml. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý:
- Kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý: Bạn nên lựa chọn những đồ ăn ít béo, ít đường đồng thời bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày.
- Lựa chọn thời điểm uống sữa thích hợp: Thời điểm tốt nhất để uống sữa có đường mà không sợ tăng cân là vào buổi sáng, trước khi tập luyện thể dục thể thao. Sữa sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để bạn đủ năng lượng vận động, chơi thể thao.
Tóm lại, sữa là “thức uống vàng” mà bạn nên bổ sung hàng ngày.
Nhưng để không bị tăng cân thì hãy nhớ uống với liều lượng vừa phải đồng thời kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Chú ý:
Không uống sữa khi đói, không uống cùng nước cam hoặc chanh, không uống sữa cùng thuốc tây, không uống sữa sau khi ăn hải sản.
Lợi ích của việc uống sữa
- Giúp xương và răng chắc khỏe.
- Cung cắp năng lượng dễ dàng và tiện lợi.
- Hỗ trợ miễn dịch, tăng sức đề kháng.
- Thúc đẩy chuyển hóa đường ruột.
- Ngăn ngừa đái tháo đường ruột.
- Phòng chống ung thư và bệnh tim mạch.
- Làm đẹp da.
Bài viết 1 hộp sữa có bao nhiêu calo được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.