Thức ăn tăng cân cho nữ

Tăng cân là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là nữ giới. Hãy cùng tìm hiểu thức ăn tăng cân cho nữ an toàn và hiệu quả nhé.

Một số loại thức ăn tăng cân cho nữ:

Thịt bò nạc:

Trong 100g thịt bò nạc có đến 332 calo.

Thịt nạc sẽ giúp bạn giảm đi lượng mỡ nạp vào cơ thể hơn.

Thịt bò nặc chứa một lượng chất creatine tự nhiên, chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào.

Vì thế thịt bò có thể giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng mà không ra tình trạng dư thừa lượng mỡ trong cơ thể.

Bí đỏ:

Bí đỏ là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Đặc biệt, trong 100g bí đỏ có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các axit hữu cơ không chỉ hỗ trợ giúp tăng cân mà còn giúp làn da tươi trẻ, tăng cường độ đàn hồi.

Bạn có thể dùng bí đỏ để nấu sữa hoặc hầm với các loại rau củ đều mang lại lợi ích tốt giúp tăng cân.

Đu đủ:

Sinh tố đu đủ chính là một loại đồ uống tuyệt vời dành cho những người có nhu cầu tăng cân.

Món đồ uống này chứa rất nhiều dinh dưỡng nhờ thành phần đu đủ có hàng loạt vitamin, khoáng chất cần thiết.

Chỉ cần mỗi ngày uống 1 ly sinh tố đu đủ cũng giúp vóc dáng và sức khỏe cải thiện nhanh chóng mà lại tăng cân an toàn.

Không chỉ có vậy, uống sinh tố đu đủ còn giúp nở ngực, đẹp da nhờ enzym kích thích thúc đẩy lượng estrogen trong cơ thể.

Món đu đủ xanh hầm móng giò heo cũng giúp tăng cân hiệu quả.

Không chỉ có tác dụng lợi sữa đối với các mẹ bầu sau sinh mà đu đủ hầm móng giò heo còn là một món ăn tẩm bổ hiệu quả cho người gầy.

Bơ:

Một trái bơ có thể cho bạn khoảng 322 calo, 29 gram chất béo và 17 gram chất xơ.

Giúp tăng cân hiệu quả và mang đến làn da căng mịn, trắng hồng.

Bơ có thể chế biến thành nhiều món, không gây nhàm chán khi sử dụng trong thời gian dài.

Bạn có thể ăn bơ dầm, làm sinh tố, kem hoặc làm salad.

Trái cây khô:

Trái cây khô có chứa chất chống oxy hóa và nhiều nguyên tố vi lượng.

Vừa giúp tăng cân hiệu quả, vừa có tác dụng đẹp da.

Bạn có thể cho trái cây khô vào sữa chua hay các món sinh tố để tăng thêm hương vị.

Nguyên tắc tăng cân nhanh cho người gầy:

Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày.

Ngủ đủ giấc.

Chế độ làm việc hợp lý.

Tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cân.

Không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

Bài viết thức ăn tăng cân cho nữ được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *