Nhịn ăn bữa nào giảm cân nhanh nhất

Giảm cân là một quá trình khó khăn nếu không có một lịch trình cụ thể và khoa học. Chúng ta nên tìm hiểu việc nhịn ăn bữa nào giảm cân nhanh nhất, tốt nhất và đạt được hiệu quả.

Sau đây bài viết của Trang Beauty Spa sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc.

1. Cách nhịn ăn giảm cân nhanh.

Bạn nên ăn uống đầy đủ trong vòng 24 tiếng.

Trong 8 tiếng đầu tiên của ngày nhịn ăn thứ nhất thì dạ dày vẫn đang tiếp tục tiêu hóa số thức ăn còn lại của ngày hôm trước.

Nhờ quá trình tiêu hóa này mà có thể vẫn sẽ tích trữ một lượng glucozơ nhất định tạo ra năng lượng dự trữ để duy trì hoạt động trong ngày.

Trong 8 tiếng tiếp theo, cơ thể sẽ bắt đầu chuyển sang quá trình đốt cháy mỡ thừa tích tụ để chuyển hóa thành năng lượng.

Quá trình đốt cháy này sẽ diễn ra liên tục trong vòng 24 tiếng, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cần phải nạp năng lượng ngay sau đó, vì nếu nhịn đói lâu hơn, cơ thể sẽ chuyển sang đốt protein để chuyển hóa thành năng lượng.

Nhịn ăn bữa nào giảm cân nhanh nhất

2. Các phương pháp nhịn ăn hiệu quả.

Vậy thì chúng ta nên nhịn ăn bữa nào giảm cân nhanh nhất?

Thay vì nhịn ăn 1 bữa trong 3 bữa thì chúng ta nên nhịn ăn theo những phương pháp sau:

  • Nhịn ăn gián đoạn 16/8:

Thực hiện thời gian nhịn ăn liên tục là 16 giờ đồng hồ và chỉ ăn trong 8 giờ đồng hồ.

Nếu bạn ăn lúc 12h trưa và kết thúc bữa của ngày lúc 6h chiều.

Sau 6h chiều đến 12h trưa hôm sau, bạn không được ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác, ngoại trừ uống nước.

  • Nhịn ăn trong 24h:

Trong 1 tuần bạn sẽ dành ra một ngày nhịn ăn hoàn toàn trong 24 giờ.

Nếu bạn bắt đầu nhịn ăn từ 8h tối hôm trước đến 8h tối hôm sau, sau đó sẽ ăn bình thường trong những ngày còn lại trong tuần.

  • Nhịn ăn 3 ngày/tuần:

Nhịn ăn xen kẽ 3 ngày trong tuần, các ngày còn lại ăn bình thường.

Để cơ thể dễ thích nghi và tránh mất cân bằng dinh dưỡng đột ngột.

  • Uống nước nhịn ăn: để tạo cảm giác no bụng và không muốn ăn nữa.

Đó là những phương pháp giảm cân hiệu quả mà các chị em đã chia sẻ và thành công.

Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng và thành công.

Bài viết nhịn ăn bữa nào giảm cân nhanh nhất được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Xem thêm:

» Giảm cân nhanh chóng tại nhà đơn giản

» Giảm cân nhanh không cần tập thể dục


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.