Mỗi lần nên uống bao nhiêu ml nước

Mỗi lần nên uống bao nhiêu ml nước, mỗi lần nên uống 200 – 240ml nước. Bạn nên chú ý khoảng thời gian uống nước để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống nước thế nào vào thời gian nào?

Lượng nước nên uống mỗi ngày từ 1,6 – 2 lít tương đương 6 – 8 ly nước mỗi ngày. Một ly nước khoảng 200ml – 240ml. 

Bạn nên uống từ từ, uống từng ngụm để cho nước dễ dàng thắm vào tế bào cơ thể.

  • Uống nước sau khi thức dậy vào 6:00 – 7:00.
  • Uống ly nước thứ 2 vào 8:00 – 9:00.
  • Uống ly nước thứ 3 vào 11:00 – 12:00.
  • Uống ly nước thứ 4 vào 13:00 – 14:00.
  • Uống ly nước thứ 5 vào 15:00 – 16:00.
  • Uống ly nước thứ 6 vào 17:00.
  • Uống ly nước thứ 7 vào 19:00 – 20:00.
  • Uống ly nước thứ 8 vào 22:00.

Mỗi lần nên uống bao nhiêu ml nước

Những lưu ý khi uống nước:

Với vận động viên, người tập luyện thể dục – thể thao có đổ mồ hôi: Nên uống 150 ml mỗi 10 phút trong quá trình luyện tập và thêm 500 ml ngay sau khi tập xong.

Với phụ nữ có thai và đang cho con bú: Nên tăng lượng nước lên từ 414 – 946 ml/ngày. Tùy theo nhu cầu của mỗi người để có đủ nước cung cấp cho cơ thể mẹ và bé.

Người làm việc nhẹ nhàng, không vận động, thức khuya, không di chuyển dưới trời nắng, không làm việc ở nơi có điều hòa quá lâu thì uống ít nhất 0.4 lít nước tương đương 10 kg trọng lượng/ngày.

Mùa nóng nên uống nước mát, mùa lạnh nên uống nước ấm.

Nên uống nước nóng trên 45 độ C để bảo vệ răng và tốt cho sức khỏe.

Không sử dụng nước ngọt, cà phê, trà thay thế cho nước uống thông thường và những loại nước này cũng không tính vào tổng lượng nước nên uống hằng ngày.

Trước khi ăn tầm 15 đến 40 phút, bạn nên uống 1 ít nước.

Sau khi ăn thì không nên uống nước ngay mà cần để sau 30 – 40 phút thì mới nước. Để tránh làm giảm hoạt tính, pha loãng men tiêu hóa.

Chóng mặt, nhức đầu là 2 dấu hiệu thường gặp khi bị mất nước, nếu cơ thể phát sinh 2 dấu hiệu này bạn nên bổ sung nước ngay.

Bài viết mỗi lần nên uống bao nhiêu ml nước được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *