Giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch là phương pháp mà nhiều mẹ bỉm đã và đang áp dụng và giảm cân thành công.

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu cách giảm cân từ yến mạch thì bài viết này Trang Spa sẽ gợi ý cho bạn.

Công dụng của yến mạch:

Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, axit béo không bão hòa, protein cùng nhiều axit amin thiết yếu. Do đó, khi sử dụng yến mạch, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, tiêu hóa tốt năng lượng dư thừa, thúc đẩy quá trình hấp thụ chất xơ. Từ đó, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ nhiều mỡ thừa và các “ngấn mỡ” trong cơ thể cũng dần tiêu tan mất.

Không chỉ thế, yến mạch còn có chứa canxi, sắt, lượng chất chống oxy hóa,… giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch:

Giảm cân sau sinh bằng yến mạch

Yến mạch với trứng gà

Bước 1: Cho 100 gram gạo vào nước nấu đến khi cháo mềm.

Bước 2: Cho vào nồi 2 – 3 muỗng canh yến mạch nấu trong khoảng 5 phút rồi tắt bếp.

Bước 3: Luộc 1 quả trứng gà.

Bạn hãy ăn 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc vào bữa trưa và bữa tối. Để giảm lượng mỡ hiệu quả nhé.

Yến mạch với gừng tươi

Bước 1: Gừng tươi gọt vỏ, rửa sạch rồi đập dập.

Bước 2: Cho yến mạch vào 100ml nước lọc.

Bước 3: Cho gừng vào nước yến mạch và đun sôi.

Bước 4: Chờ khoảng 3 – 5 phút rồi tắt bếp.

Bạn nên uống nước yến mạch và gừng đều đặn vào mỗi buổi sáng để lượng mỡ thừa được đốt cháy dần dần nhé.

Cháo yến mạch

Bước 1: Sử dụng khoảng 350ml nước nấu sôi, cho 30gr yến mạch vào. Và không nên dùng bình đun siêu tốc vì các bạn cần điều chỉnh độ nóng phù hợp theo từng khoảng thời gian.

Bước 2: Sau khi đã cho yến mạch vào, lập tức để lửa vừa và đun trong 5-10 phút nữa, sau đó tắt lửa, để nguội trong 30 phút cho cháo nở tốt hơn..

Bước 3: Bảo quản kỹ trong tủ lạnh để cháo không bị hư

Cháo yến mạch và trà xanh

Nấu cháo yến mạch ăn mỗi bữa ăn chính.

Nghỉ ngơi 30 phút rồi uống thêm một tách trà xanh pha loãng.

Có thể thêm 1 – 2 giọt cafe mật ong vào trà xanh để có mùi vị thơm ngon hơn.

Bạn nên kết hợp giữa cháo yến mạch và trà xanh để giúp giảm cân nhanh chóng.

Bài viết giảm cân sau sinh bằng yến mạch được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Beauty Spa.

Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.


Xem thêm:

» Giảm cân sau sinh là như thế nào

» Giảm cân sau sinh bằng phương pháp tự nhiên


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *