Giảm cân nhanh khi đang cho con bú

Cân nặng sau khi sinh con là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Sau sinh việc giảm cân rất khó vì còn phải ăn uống đủ chất dinh dưỡng để con bú. Vậy giảm cân nhanh khi đang cho con bú như thế nào cùng Trang Spa tìm hiều dưới đây.

Cách giảm cân khi đang cho con bú:

1. Uống nhiều nước.

Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.

Mỗi ngày hãy uống đủ 3 lít chất lỏng (nước lọc, nước trái cây, canh…). Nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn.

2. Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp.

Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo, thực phẩm organic và tránh các món chiên xào. Mẹ có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Giảm cân nhanh khi đang cho con bú

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, mẹ hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

3. Ngủ trưa đều đặn.

Khi con ngủ, mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa không chỉ giúp mẹ có sức khỏe, chăm sóc da sau sinh tốt mà còn giúp tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, mẹ càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những mẹ sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất. 

Bài viết giảm cân nhanh khi đang cho con bú được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Xem thêm:

» Giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa

» Giảm cân sau sinh mổ hiệu quả


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.