Giảm cân lợi sữa sau sinh

Giảm cân lợi sữa sau sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn như con gái là vấn đề quan tâm của các mẹ. 

Tuy nhiên, giảm cân nhanh hiệu quả nhưng vẫn có đủ sữa cho bé bú là vấn đề nan giải của hầu hết các mẹ. 

Các mẹ tham khảo các phương pháp tập luyện giảm cân, chế độ ăn uống giúp giảm cân mà vẫn đủ sữa cho bé yêu.

Về thực phẩm giúp giảm cân lợi sữa sau sinh:

  • Thức ăn chứa nhiều chất đạm như thịt gà, thịt bò và thịt lợn cũng như các loại cá tôm.
  • Hoa quả tươi và rau, đặc biệt là các loại rau có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất.
  • Thực phẩm có nhiều chất tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu.
  • Uống chè vằng giúp lợi sữa, giảm cân
  • Ăn đậu đen ngâm dấm, nên ăn khoảng 2 thìa cà phê trước mỗi bữa ăn.
  • Ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn.
  • Uống hoặc ăn cam mỗi ngày cũng là một phương pháp giảm cân để các mẹ lựa chọn.
  • Bưởi là thần dược giảm cân và được chế biến thành nhiều loại thước giảm cân.
  • Các mẹ không nên ăn tối muộn hơn 7 giờ. 
  • Trước khi cho con bú 20 phút, hãy uống 1 cốc sữa nóng. 
  • Như vậy, bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không bị béo do bồi dưỡng quá nhiều.

Về chế độ tập luyện sau sinh:

  • Bạn nên tập thể dục giảm cân bất cứ khi nào có thể vì hiệu quả cũng tương tự.
  • Trong thời gian em bé đang ngủ, bạn có thể tranh thủ đi lại xung quanh nhà hay lên xuống cầu thang.
  • Massage và xông hơi có tác dụng chính là giúp bà mẹ thư giãn và giải tỏa độc tố.

Vừa mới sinh nở, cơ thể người phụ nữ lúc này rất nhạy cảm. 

Do đó, bạn có thể chú ý đến việc:

  • Không hút mỡ vì da nhăn nheo, sự đau đớn trên cơ thể, ảnh hưởng đến việc cho con bú.
  • Không dùng các loại thuốc giảm béo, những chất có hại cho cơ thể vì em bé của chị cũng sẽ ảnh hưởng theo.

Bài viết giảm cân lợi sữa sau sinh được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội.để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *