Giảm cân khi đang cho con bú

Giảm cân khi đang cho con bú là quãng thời gian “nhạy cảm”, do đó nếu mẹ muốn áp dụng các cách giảm cân song song với việc cho con bú thì cần thận trọng. Trang Spa sẽ mách cho bạn vài cách dưới đây. 

Cách giảm cân khi đang cho con bú.

Trong thời điểm đang cho con bú cơ thể không thể thiếu chất sinh dưỡng được. Sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói. Thêm vào đó, việc ăn quá ít có thể khiến cơ thể bạn không tiết đủ sữa cho bé. Dưới đây là một số cách giảm cân khi đang con bú an toàn, hiệu quả:

  • Ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ: Việc thay thế thực phẩm đã qua chế biến bằng những thực phẩm giàu protein, chất xơ có thể giúp giảm cơn đói và giúp no lâu hơn.
  • Ăn ít và nhiều bữa sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Ngoài ra, mẹ nên tránh nhịn ăn, bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nếu ăn ít hơn 1.500 – 1.800 calo mỗi ngày.
    Giảm cân khi đang cho con bú
  • Tập thể dục: Sự kết hợp của chế độ ăn uống và tập thể dục. Giúp các bà mẹ cho con bú duy trì thể chất đều đặn hơn.
  • Uống đủ nước: Việc bổ sung nước đầy đủ rất quan trọng đối với khả năng tiết sữa của người mẹ.
  • Ngủ khi có thể: Việc thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, bạn có thể ngủ bù khi thiếu ngủ bằng cách lên kế hoạch vài giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút trong khoảng thời gian khi bé ngủ.

Bài viết giảm cân khi đang cho con bú được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Xem thêm:

» Giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa

» Giảm cân sau sinh mổ hiệu quả


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *