Giảm cân cho mẹ sau sinh 3 tháng

Để giảm cân cho mẹ sau sinh 3 tháng hiệu quả bạn cần tuần thủ chế độ ăn uống hợp lí, tập thể dục điều độ, điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp.

Nguyên tắc giảm cân sau sinh:

Chỉ nên giảm cân khi con đã được 8 tuần tuổi.

Bình tĩnh, kiên nhẫn và kiên trì giảm cân.

Để giảm cân cần giảm đường chứ không phải chất béo.

Nếu không bổ sung chất béo thì cơ thể sẽ rất mệt mỏi, dễ cáu kỉnh, hay đói, khát,…

Không được nhịn ăn sáng vì bữa sáng vô cùng quan trọng, giúp cơ thể nạp được nhiều năng lượng.

Nạp đủ protein và carbs cho cơ thể để giữ lượng đường trong máu luôn ở mức thấp nhất có thể.

Cách giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ bỉm:

Giảm cân bằng bằng khoai lang

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch khoai, cho vào nồi thêm chút muối, đổ ngập nước và luộc khoai.
  • Luộc khoai trong khoảng 20 phút.
  • Chắt hết nước, đun cháy sém và tắt bếp.

Giảm cân với chuối xanh luộc

  • Lấy 1 – 3 quả chuối xanh, rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu.
  • Ngâm chuối với nước muối pha loãng để ra hết phần mủ.
  • Rửa lại chuối, luộc với nước trong 10 phút rồi vớt ra để ráo nước.
  • Có thể ăn chung với muối để tăng hương vị.

Dùng rượu gừng và nghệ

Gừng và nghệ gọt vỏ đem xay.

  • Cho gừng, nghệ và rượu vào hủ thủy tinh, đậy kỹ nắp.
  • Nên thổ ủ rượu, sau 1 tháng thì lấy ra dùng.
  • Mỗi ngày lấy một cái khăn thấm rượu chườm và lăn qua lăn lại ở nơi tích mỡ dư thừa sẽ thấy hiệu quả.

Những thực phẩm cần tránh khi giảm cân:

Đồ ăn nhanh, đồ đóng gói, thức ăn chế biến sẵn.

Nói không với nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, cafein.

Hạn chế nêm nhiều muối và gia vị.

Tăng cường chất đạm, giảm lượng calo và chất béo.

Trên đây là một số cách giảm cân sau sinh an toàn, đơn giản dễ thực hiện mà mẹ có thể áp dụng.

Bài viết giảm cân cho mẹ sau sinh 3 tháng được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *