Giảm béo sau sinh mổ đúng cách

Giảm cân sau sinh là vấn đề khiến nhiều sản phụ buồn rầu. Đặc biệt giảm cân sau sinh mổ còn phức tạp khó khăn hơn. Vì vậy, các mẹ sau sinh cần có biện pháp phù hợp để lấy lại vóc dáng như thời thanh xuân. Cùng chúng mình tìm hiểu giảm béo sau sinh mổ đúng cách qua bài viết dưới đây nhé.

Nuôi con bằng sữa mẹ:

Đây là giải pháp hàng đầu giúp cân nặng của mẹ sau sinh có thể giảm nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giảm cân nhanh hơn.

So với những sản phụ cho trẻ sơ sinh uống sữa công thức.

Vì thế, duy trì việc nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất từ 4 – 6 tháng sau sinh sẽ giúp mẹ sinh mổ giảm cân hiệu quả mà không cần phải nỗ lực quá nhiều.

Lên kế hoạch tập luyện:

Để cơ thể nhanh chóng phục hồi và loại bỏ lượng mỡ thừa sau sinh.

Chị em đừng ngại ngần bắt tay vào kết hoạch tập luyện hàng ngày.

Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra bài tập giảm cân hiệu quả, phù hợp nhất với từng thể trạng.

Trong giai đoạn đầu tập luyện nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng.

Đến khoảng tuần thứ 6 – 8 sau sinh, mẹ nên tăng dần cường độ tập luyện với những động tác chuyên sâu hơn.

Nên chọn các môn thể thao đi bộ, bơi, đạp xe, tập cơ bụng để giảm cân lành mạnh, hiệu quả.

Chế độ ăn uống khoa học:

Để quá trình giảm cân sau sinh đạt hiệu quả.

Bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng hoạt động trong ngày. 

Ngoài ra hãy chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa chính.

Uống từ 8 – 9 ly nước mỗi ngày nhằm cân bằng điện giải, giảm cảm giác thèm ăn, tăng tiết sữa mẹ.

Tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.

Như ngũ cốc nguyên hạt, cơm trắng, mì ống, rau củ quả, trái cây tươi.

Hạn chế thực phẩm không lành mạnh

Rất nhiều sản phụ sau sinh mổ có xu hướng thèm các món ăn ngọt như bánh kẹo, trà sữa…

Trên thực tế, đồ ngọt có thể khiến cơ thể phụ nữ sau sinh tích trữ lượng mỡ thừa không lành mạnh.

Mức độ lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Loại bỏ thói quen ăn vặt hoặc thay thế bằng các loại hạt.

Sẽ góp phần không nhỏ vào hiệu quả giảm cân của phụ nữ sau sinh.

Bên cạnh đó, hãy tuyệt đối tránh xa thức ăn nhanh.

Hạn chế thu nạp những món ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ uống có ga.

Hãy chọn cho mình bữa ăn lành mạnh kết hợp với các lại rau củ quả tươi để bổ sung dưỡng chất.

Rượu gừng nghệ giúp giảm mỡ bụng sau sinh:

Các phương pháp giảm béo bụng sau sinh phải đảm bảo được sự an toàn tuyệt đối với vết mổ.

Tránh gây tổn thương, nhiễm trùng, ảnh hưởng tới sức khỏe bà mẹ sau sinh.

Do đó, phương pháp giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn.

Gừng, nghệ có tính nóng và chất oxy hóa.

Khi dùng để massage bụng, rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng.

Làm mềm mô mỡ, hóa lỏng và đào thải dễ dàng qua mồ hôi.

Khi massage, các mạch máu cũng được điều hòa, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tinh thần thư thái giúp các mẹ sau sinh mổ tự tin lấy lại được vòng hai thon gọn như thời con gái.

Bài viết giảm béo sau sinh mổ đúng cách được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa. 

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích. 


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *