Flat Belly là gì

Flat Belly là gì? Chỉ những người có cơ thể đang trong tình trạng béo bụng, mập, béo phì dẫn tới việc thừa mỡ nội tạng. Cho nên mới được gọi là Flat Belly.

Mỡ bụng là mỡ tích tụ dưới da bụng khiến cho vùng bụng bị che lấp đi các múi cơ. Làm mất đi vẻ đẹp của cơ thể.

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng:

Ăn thực phẩm và đồ uống có nhiều đường: Việc hấp thu quá nhiều đường chuyển hoá chất béo nhanh hơn, tăng tình trạng tích mỡ.

Thiếu tập thể dục, lười vận động: Một lối sống không hoạt động khiến một người khó có thể loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt là xung quanh bụng.

Stress, căng thẳng: Béo bụng do căng thẳng thường có biểu hiện to bụng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm giác rất nặng nề.

Thiếu ngủ: Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết ra hoocmon cortisol gây ức chế thần kinh nhằm giúp cơ thể vượt qua tình trạng thiếu hụt lượng đường trong máu.

Tập thể dục sai cách: Nhiều người đến phòng tập phụ thuộc quá nhiều vào các loại máy móc. Chú trọng đến một động tác hay bị tập sai cường độ. Khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước, làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ.

Béo bụng sau khi sinh: Sau khi sinh gần như đa số các bà mẹ đều gặp tình trạng béo bụng. Bởi khi mang bầu cơ thể cung cấp nhiều dinh dưỡng để nuôi bé. Nguồn dinh dưỡng này không được hấp thụ hết mà dễ tích tụ tại vùng bụng.

Mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ:

Bệnh tim.

Đau tim.

Huyết áp cao.

Tiểu đường tuýp 2.

Hen suyễn.

Ung thư vú.

Ung thư ruột kết.

Bệnh Alzheimer và các loại kém trí nhớ khác.

Cách khắc phục tình trạng mỡ bụng:

Hạn chế và cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột như các loại bánh kẹo,… không nên thường xuyên ăn vặt.

Ăn nhiều rau xanh, thịt trắng như cá, thịt gà,…

Tăng cường các bài tập cho bụng và mông như plank, squat, gập thân, climber và đi bộ nhiều hơn.

Bổ sung thêm Magie giúp giảm stress: Có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt,…

Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và nên ngủ sớm (trước 11 giờ). Điều chỉnh nhịp thở đều đặn và tắm nước nóng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Khi tập luyện, không quá phụ thuộc vào máy móc, tập đúng động tác và cường độ. Cần có sự kết hợp nhiều bài tập với nhau để cả cơ thể cân đối, tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân.

Bài viết flat belly là gì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *