Đồ ăn vặt không gây tăng cân

Đồ ăn vặt không gây tăng cân như cốm gạo lứt, bỏng ngô, chocolate đen nguyên chất,…

Các loại nước ép trái cây, rau,…

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, yến mạch,… đều không bị tăng cân.

Các loại đồ ăn vặt không gây tăng cân:

Cốm gạo lứt:

Cốm được làm từ gạo lứt rất thơm. Nó chỉ chứa 90 calo/gói.

Món này bạn có thể ăn mà không phải lo việc tăng cân. 

Tuy nhiên khi chúng ta mua sản phẩm này cũng cần quan tâm đến lượng muối ở sản phẩm đó.

Nên lựa chọn những bịch cốm có tỉ lệ muối dưới 2%. 

Bỏng ngô:

Món bỏng ngô được làm nguyên chất và không thêm đường là món ăn vặt không gây tăng cân.

Bạn có thể cho thêm mật ong để tăng vị ngọt cho bỏng ngô.

Bỏng ngô chứa 60 calo/cốc nhỏ.

Trái cây:

Các loại trái cây như bơ, chuối, mâm xôi, đào, xoài, cam, quýt, thanh long, dâu tây, lựu lê, kiwi,…

Bạn có thể làm nước ép, sinh tố hay có thể kết hợp với một số thực phẩm khác như sữa chua, chocolate,..

Ngoài ra bạn cũng có thể làm bánh tart hoa quả hoặc thạch hoa quả vừa ngon mà không gây tăng cân.

Lượng calo của chúng chỉ có khoảng 40calo đến 98calo.

Chocolate nguyên chất:

Nó không chỉ giúp giảm căng thẳng mà nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ rất tốt cho tim mạch.

Ngoài ra nó cũng tạo hương vị ngắn hạn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn của mình trong một khoảng thời gian dài.

Sinh tố rau chân vịt:

Sinh tố rau chân vịt là một trong những loại rau cải chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa.

Kết hợp của chuối và rau chân vịt sẽ giúp cho bạn có được một ly sinh tố thơm ngon và cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt là nó cung cấp sắt cho chị em thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Lượng calo khoảng 70calo/ly nên sẽ không gây tăng cân.

Các loại hạt:

Món ăn thập cẩm ngào mật ong có calo khoảng 99calo/100gram.

Đây là một trong những món ăn vặt cực kỳ tốt bởi vì nó cung cấp đạm và chất béo lành mạnh.

Những loại hạt thập cẩm mà bạn có thể lựa chọn để làm món ăn vặt lành mạnh này bao gồm có hạt óc chó, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí ngô, hạt chia,…

Ngoài ra ta có thể kết hợp yến mạch với các loại hoa quả khô, bánh kết hợp với hạt hoặc là pudding với hạt như hạt chia…

Các loại hạt ngày đều có lượng calo dưới 100calo.

Tuy nhiên bạn nên ăn lượng vừa phải, không nên quá lạm dụng vào chúng.

Bài viết đồ ăn vật không gây tăng cân được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *