Để thai nhi tăng cân nhanh trong 3 tháng cuối

Để thai nhi tăng cân nhanh trong 3 tháng cuối. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ.

Bởi giai đoạn này chính là giai đoạn thai nhi hoàn thiện các cấu trúc trên cơ thể để chuẩn bị chào đời. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần chú ý hơn cả. Cùng Trang Beauty Spa tìm hiểu vấn đề này nhé.

Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ của mẹ bầu

Dinh dưỡng của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào mẹ. Do đó, mẹ có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và đầy đủ sẽ giúp bé không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng và chậm phát triển cả thể chất lẫn tinh thần khi lớn lên. Tuy nhiên, khi bà mẹ ăn quá nhiều so với nhu cầu khuyến nghị sẽ gây ra dư thừa năng lượng và tích tụ trong cơ thể. Kết quả sẽ làm cho mẹ tăng cân, tích trữ nhiều chất béo. Đây có thể là nguyên nhân tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, các vấn đề về tim, đột quỵ hoặc trầm cảm.

Vì thế, các sản phụ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng khi mang thai, điều này sẽ giúp cho bé sinh ra khỏe mạnh và phát triển tốt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đứa trẻ được sinh ra đủ dinh dưỡng có thể có IQ cao hơn những đứa trẻ suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, trí thông minh còn được quyết định bởi gen, dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ nhưng vẫn rất quan trọng cho sự phát triển của bé.

Để thai nhi tăng cân nhanh trong 3 tháng cuối

Sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm

Đạm rất cần thiết đối với cả thai kỳ và đặc biệt quan trọng ở 3 tháng cuối vì chúng giúp tái tạo máu và tăng trưởng tế bào. Mẹ bầu nên bổ sung đạm từ các loại thịt nạc, cá, trứng để dễ kiểm soát cân nặng. Mỗi ngày mẹ bầu cần ăn khoảng 70 – 90g thịt, cá, trứng để bổ sung đủ đạm.

Ăn đủ tinh bột, ngũ cốc và đường

Tinh bột, ngũ cốc cũng là những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn bà bầu 3 tháng cuối để thai nhi tăng cân. Mỗi ngày mẹ bầu cần ăn khoảng 2 – 3 bát cơm. Không nên ăn quá nhiều cơm, không ăn cơm sau 8h tối con không tăng cân mà mẹ lại dễ mắc bệnh béo phì.

Ngũ cốc có chứa chất xơ giúp hấp thụ sắt cho bà bầu tốt hơn, ngăn ngừa táo bón. Nên tận dụng đường tự nhiên có trong hoa quả nhưng nên hạn chế ăn trái cây nhiều đường để giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Uống sữa và ăn phô mai

Trong sữa và phô mai có chứa protein, canxi, vitamin D và carbohydrate giúp thai nhi tăng cân rất tốt. Uống sữa còn giúp bà bầu bổ sung calo đa dạng hơn. Nguồn chất béo có trong sữa giúp mẹ và bé tăng cân ổn định.

Dinh dưỡng từ mẹ chính là nguồn động lực không thể thiếu cho sự tăng trưởng cân nặng của bé đạt chuẩn và ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển toàn diện khỏe mạnh của bé. 

Hy vọng với bài viết ‘ Để thai nhi tăng cân nhanh trong 3 tháng cuối ‘ mà Trang Beauty Spa chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thông tin hữu ích.

Like page Trang Beauty Spa – Gia Lâm, Hà Nội để được hỗ trợ và biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác.

Chi tiết: Địa chỉ Trang Beauty Spa.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *