Đau bụng kinh thì nên ăn gì

Đau bụng kinh thì nên ăn gì. Ăn những thức ăn giàu sắt, vitamin và các loại nước uống từ hoa quả giúp cho chị em trong kì kinh nguyệt và còn giảm đau hiệu quả.

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng kinh:

  • Nội mạc tử cung.
  • Mắc bệnh phụ khoa
  • Đau bụng do kinh nguyệt không lưu thông.
  • Ống cổ tử cung quá hẹp.
  • Tử cung co thắt quá độ.
  • Do sự thay đổi nội tiết tố.

Những thức ăn nên ăn khi đau bụng kinh:

Hải sản.

Cá hồi và hàu nhiều vitamin D, axit béo Omega 3, có thể hạn chế cơn co bóp tử cung.

Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi

Đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng

Sữa chua.

Canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung. Từ đó làm giảm những cơn đau bụng kinh nhanh chóng.

Bạn có thể ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày tương đương với khoảng 120 – 240g canxi sẽ giúp giảm 30% các cơn đau bụng kinh.

Các thực phẩm họ đậu.

Các loại cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen chứa rất nhiều sắt và magie, bổ sung cho cơ thể trong kỳ kinh.

Các loại đậu có chứa rất nhiều chất sắt, magie giúp bạn bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất.

Bên cạnh đó, các loại đậu có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, không phải chịu các cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa gây ra.

Chocolate đen.

Trong socola đen chứa chất chống oxy hóa dồi dào, rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc và làm thuyên giảm cơn đau bụng kinh.

Chocolate đen chứa nhiều magie và chất xơ. Hãy chọn loại có ít nhất 85% cacao.

Những lưu ý nên tránh khi bị đau bụng kinh:

  • Các loại thực phẩm chứa chất kích thích.
  • Tránh ăn thực phẩm có tính lạnh.
  • không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng.

Bài viết đau bụng kinh thì nên ăn gì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *