Cách giảm cân khi đang cho con bú

Cách giảm cân khi đang cho con bú là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều sản phụ. Vậy chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để vừa đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho mẹ trong thời gian cho con bú, vừa giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon thả?

Dưới đây là một số cách giảm cân khi đang cho con bú cực kỳ đơn giản và hiệu quả.

Các phương pháp giảm cân sau sinh:

  1. Cắt giảm calo

Sau khi sinh, để giảm trọng lượng cơ thể thì nên cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.

Hãy cắt bỏ các loại thức ăn nhanh như pizza, xúc xích trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

  1. Ăn nhiều “siêu thực phẩm”

Hãy chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu.

Bạn cần bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Bên cạnh đó, các loại cá như cá hồi cũng là các “siêu thực phẩm” để bạn lựa chọn trong giai đoạn này.

  1. Ăn vặt lành mạnh

Hãy chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường. Để thành công trong việc giảm cân khi cho con bú, bạn hãy chọn những loại đồ ăn vặt lành mạnh nhé.

  1. Cho con bú để giảm cân cho mẹ sau sinh

Việc cho con bú rất hữu ích vì có thể giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày.

  1. Uống nhiều nước

Hãy uống nhiều nước, bởi đây là cách giảm cân sau sinh cực hiệu quả đấy!

Nếu bạn uống trước khi ăn, bạn có thể cảm thấy no và không muốn ăn thêm nữa.

  1. Ngủ đủ giấc

Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn bình thường.

Khi bé ngủ, các mẹ hãy cố chợp mắt một lúc hoặc tranh thủ ngủ cùng lúc với con.

Không nên giặt giũ, làm việc trong những lúc cần được nghỉ ngơi như vậy.

  1. Tập thể dục là cách giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả

Chạy bộ hoặc tập aerobic, thể dục nhịp điệu, tập yoga,…đều là những phương pháp an toàn và hiệu quả nhất giúp lấy lại vóc dáng cho các bà mẹ.

Bạn có thể áp dụng ngay các cách trên đây để có thể lấy lại vóc dáng nhiều người mơ ước.

Bài viết cách giảm cân khi đang cho con bú được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Xem thêm:

» Giảm cân bằng xe đạp tại nhà

» Giảm cân toàn thân tại nhà


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *